అసంతృప్తి చెందిన వ్యక్తుల 10 అలవాట్లు (మరియు వాటిని కలిగి ఉండకుండా ఎలా)

ఆనందం మనమందరం సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న విషయం. (ఎ) జీవితం చిన్నది, మరియు (బి) అసంతృప్తి మన జీవితాలను కష్టతరం చేస్తుంది అనే వాస్తవాన్ని మనుషులుగా మనం అంగీకరించవచ్చు. సాధారణ జ్ఞానం వలె, మన అలవాట్లు మనం ప్రత్యేకంగా జీవించే జీవన నాణ్యతపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, ఈ అలవాట్లు మన ఆనందాన్ని ప్రత్యక్షంగా ప్రభావితం చేస్తాయి (లేదా దాని లేకపోవడం).

స్పష్టమైన వ్యత్యాసం చేయడానికి, మధ్య బలమైన వ్యత్యాసం ఉంది క్లినికల్ డిప్రెషన్ మరియు దీర్ఘకాలిక అసంతృప్తి . డిప్రెషన్ మెదడులోని రసాయన అసమతుల్యత, అసంతృప్తి అనేది మనం ఎలా పొందాలో తరచుగా పొందే ఒక వైఖరి ఎంచుకోండి మన జీవితాలను గడపడానికి. మాంద్యం మాదిరిగానే, అసంతృప్తిని నిర్ధారించి చికిత్స చేయవచ్చు.

1. క్రోనిక్ ఫిర్యాదు

సంతోషంగా మరియు విజయవంతమైన వ్యక్తులు ఎక్కువగా ఫిర్యాదు చేయరు. మరొక వైపు, దీర్ఘకాలిక ఫిర్యాదుదారులు ఎప్పుడూ చెప్పడానికి ప్రతికూలంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది… చుట్టుపక్కల వారు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు కూడా! బాటమ్ లైన్: ఈ జీవితకాలంలో మనకు ఇవ్వబడిన విభిన్న పరిస్థితులు మనందరికీ ఉన్నాయి, కాని చివరికి ఈ పరిస్థితులు మనవి - సరసమైన లేదా అన్యాయమైన, కోరుకున్న లేదా అవాంఛిత. బదులుగా, ఫిర్యాదు చేయడానికి బదులుగా సమస్యలకు పరిష్కారాలను వెతకండి, ఇది ఎక్కడా దారితీస్తుంది.

2. క్రిటికల్ గా ఉండటం - స్వయం మరియు ఇతరులు

మనం మనతో ఎలా మాట్లాడతామో మంచి లేదా అధ్వాన్నంగా మన స్వీయ-ఇమేజ్‌ను రూపొందిస్తుంది. స్వీయ-విలువ మన ఆనందానికి అవసరమైన భాగం, మరియు మన గురించి మంచిగా భావించడం మనందరికీ ఉన్న హక్కు. తప్పులు జరిగినప్పుడు గ్రహించండి, వాటిని అంగీకరించండి మరియు ముందుకు సాగండి… ప్రతికూల స్వీయ-చర్చలో పాల్గొనవద్దు. ఇంకా, ఇతరుల స్వాభావిక తేడాలను గౌరవించండి మరియు గుర్తించండి వారి అనవసరమైన విమర్శ లేకుండా సంతోషంగా జీవించే హక్కు.

3. అర్థాలకు మించి జీవించడం

మేము భౌతికవాద సమాజంలో జీవిస్తున్నాము, ఇక్కడ తాజా కారు, గాడ్జెట్ లేదా క్రెడిట్ కార్డ్ కోసం ప్రకటనలతో నిరంతరం బాంబుల వర్షం కురిపిస్తాము. ఒక్క క్షణం కూడా నమ్మకండి. క్రొత్త ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేయడం వల్ల అవసరమైన భావోద్వేగ ప్రోత్సాహాన్ని అందించవచ్చు, అది చివరిది కాదు. “కొనుగోలుదారు యొక్క పశ్చాత్తాపం” అనే పదాన్ని ఎప్పుడైనా విన్నారా? ఇది ఒక కారణం కోసం ఉంది. బదులుగా, ప్లాస్టిక్ ముక్కను కొట్టడం - వ్యాయామం, పఠనం, సందర్శనా స్థలాలు మొదలైనవి చేయకూడని పనిని వెతకండి - ఏదైనా అప్పు లేకుండా సంతృప్తిని ఇస్తుంది.

4. ప్రతికూల వ్యసనాలు

చాలా విషయాలు మితంగా ఉంటాయి - ఆహారం, పానీయం లేదా రెండు, వినోదం… ఈ విషయాలు మన జీవితంలో కేంద్ర దశను తీసుకున్నప్పుడు అది సమస్యగా మారుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది మంచి వ్యక్తులు వ్యసనపరుడైన అలవాట్ల ద్వారా, ముఖ్యంగా మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాలపై ఆధారపడటం ద్వారా తమ ముగింపును పొందారు. ఈ వ్యసనాలకు గొప్ప నివారణ కొలత మరియు నివారణ? మా అభిరుచులను సాధ్యమైనంతవరకు కనుగొనడం మరియు జీవించడం (# 8 చూడండి).

5. గతాన్ని రిగ్రెట్ చేయడం

విచారం పనికిరానిది కాదు, ఇది చాలా హానికరం. పరిశోధన దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు నిరాశకు పూర్వగామిగా గతంలో తీసుకున్న నిర్ణయాల గురించి పునరావృత, ప్రతికూల ఆలోచనలు చూపిస్తూనే ఉన్నాయి. సైకాలజీ టుడే ప్రకారం, పశ్చాత్తాపాన్ని ఎదుర్కోవటానికి నాలుగు మార్గాలు ఉన్నాయి: (1) తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి కాని నివసించవద్దు, (2) పరిస్థితి గురించి ఏమీ మార్చలేకపోతే, (3) చాలా నిందలు చూసుకోండి మరియు (4) పరిస్థితిని మరింత సానుకూలంగా పునర్నిర్మించడం.

6. భవిష్యత్తు గురించి బాధపడటం

మన భవిష్యత్తు ఏమిటో మనం చాలా మాత్రమే చెప్పాము. ఇది నిరుత్సాహపరిచేందుకు కాదు (చాలా వ్యతిరేకం) బదులుగా ఇది సాధారణ సత్యాన్ని పేర్కొంది. మనం ఏమిటి చెయ్యవచ్చు మన దేవుడు ఇచ్చిన సామర్ధ్యాలను మరియు ప్రతిభను పూర్తిగా వ్యాయామం చేస్తూ, ఎనేబుల్ మరియు వర్తమానంలో జీవించడం సాధికారత సంతోషకరమైన ఉనికిని జీవించడానికి మాకు. ఆ పదబంధం మళ్ళీ ఉంది: వర్తమానంలో నివసిస్తున్నారు . వారు తలెత్తినప్పుడు ఇబ్బందులను ఎదుర్కోండి మరియు వారిని వెళ్లనివ్వండి. జీవితంలో అందమైన విషయాలను ఆస్వాదించండి మరియు వాటిని పూర్తిగా అనుభవించండి… ఇక్కడ ఉండు .

7. భయంతో నడపడం

అవును, భయం అసంతృప్తికి దోహదపడుతుంది. దీన్ని పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మనం మళ్ళీ తిరిగి వెళ్ళాలి ఉండటం . చాలా సరళంగా, తెలియని (మరియు / లేదా అనివార్యమైన) భయాన్ని మన జీవన నాణ్యతను నిర్వీర్యం చేయడానికి అనుమతించలేము. భయం అనేది ఆటో పైలట్ మీద తరచుగా ఉండే ప్రతికూల ఆలోచన ప్రక్రియ. గుర్తుంచుకో: మేము మా ప్రతికూల ఆలోచనలు కాదు . మేము భయం, ఆందోళన, ఆందోళన లేదా మరే ఇతర ప్రతికూల ఆలోచన ప్రక్రియ కాదు .

8. గోసిపింగ్

వేరొకరి గురించి ప్రతికూలమైన చిన్న చర్చ కంటే అసంతృప్తి మరియు అభద్రత ఏమీ లేదు. అన్నింటికంటే, సంతోషంగా, నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తి ప్రయోజనం లేని పనిలో ఎందుకు పాల్గొంటాడు? వారు అలా చేయరు. గాసిప్ అనేది పిల్లలకు విరామ సమయంలో వదిలివేయవలసిన విషయం, వారి జీవితాలను (మరియు ఇతరులు!) మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తున్న పెద్దలకు కాదు.

9. హోల్డింగ్ గ్రడ్జెస్

ఇతర ప్రతికూల భావోద్వేగాల మాదిరిగానే, శత్రుత్వం అనేది మన వెనుకభాగంలో అనవసరమైన బరువు. మనమందరం ఇతర వ్యక్తుల ప్రతికూల ప్రవర్తనలకు సాక్ష్యమిస్తున్నాము మరియు దాని ఫలితంగా (కొన్నిసార్లు సమర్థవంతంగా) కోపంగా మారవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి: ఇది వారి అజ్ఞాన ప్రవర్తన గురించి కాదు మీ ఆనందం . గాని క్షమించండి, మరచిపోండి లేదా విస్మరించండి… మరియు మీ జీవితంతో ముందుకు సాగండి.

10. మా సమస్యలను విస్తరించడం

మేము అసంతృప్తి మరియు అసంతృప్తిని అనుభవించినప్పుడు, మా మొదటి ప్రతిచర్య దాదాపు పూర్తిగా భావోద్వేగంగా ఉంటుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మేము విషయాలను పూర్తిగా నిష్పత్తిలో లేకుండా చేస్తాము. అన్నింటికంటే, ప్రతికూల భావోద్వేగాల కేంద్రం అయిన “బల్లి మెదడు” (అమిగ్డాలా) మనకు ఇంకా ఉంది. బదులుగా, ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి, సమస్యను నిష్పాక్షికంగా చూడండి (కనీస భావోద్వేగంతో), మరియు పరిష్కారంపై దృష్టి పెట్టండి!

ఈ అలవాట్ల గురించి తెలుసుకున్న తర్వాత, పైన పేర్కొన్న సలహాలను అనుసరించడం ద్వారా మీరు వాటిని బే వద్ద ఉంచేలా చూడవచ్చు.

గియా బై మెడ్ రిట్రీట్స్ మరియు పిటిఎస్డి కోచింగ్

PTSD లక్షణాలతో బాధపడుతున్న ఖాతాదారులకు నాన్-ఇన్వాసివ్ PTSD జోక్య పద్ధతులు, ఎమోషనల్ బ్యాలెన్స్ అసెస్‌మెంట్స్ మరియు హ్యాపీ కోచింగ్ రిట్రీట్స్, ఆన్‌లైన్ మరియు వ్యక్తిగతంగా, వ్యక్తులు మరియు చిన్న సమూహాల కోసం సంతోషకరమైన జీవితాలను సృష్టించడానికి నేను సహాయం చేస్తాను. నా బృందం మరియు నేను అందమైన స్పానిష్ కోస్టా డెల్ సోల్‌లో మా తిరోగమనాలను నడుపుతున్నాము.

ఈ రోజు మమ్మల్ని సందర్శించండి గియా బై మెడ్