స్వీయ అభివృద్ధి
మీరు చేయగలిగే 15 సులభమైన విషయాలు తదుపరి 5 నిమిషాల్లో సంతోషంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడతాయి
ప్రతి రోజు ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమ రోజు కాదు, కానీ అది జరిగినప్పుడు, దాన్ని తిప్పికొట్టే శక్తి మాకు ఉంటుంది. చెడు మానసిక స్థితిని కదిలించడం మరియు పచ్చటి పచ్చిక బయళ్లకు వెళ్లడం మా బాధ్యత! రాజ్యం రావడానికి కుళ్ళిన రోజును వదలివేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి…
- నీరు త్రాగండి.
మీరు నిర్జలీకరణం కావచ్చు! మీ శరీరానికి నీరు కావాలి. రసం, సోడా లేదా ఆల్కహాల్ కాదు - పొడవైన గ్లాసు నీరు తీసుకొని మీరే తాగండి. - నీ పక్క వేసుకో.
మీకు చాలా చేయాల్సి వచ్చినప్పుడు మరియు అది అధికంగా అనిపించినప్పుడు, మీ జీవితాన్ని ట్రాక్లోకి తీసుకురావడానికి మీ మంచం తయారు చేయడం మొదటి దశ. ఇది తిరిగి రాకుండా మిమ్మల్ని (ఆశాజనక) నిరుత్సాహపరుస్తుంది. - క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించండి.
మీ దినచర్య నుండి బయటపడండి మరియు విషయాలు కలపండి! ఇది వేరే వీధిలో నడవడం చాలా సులభం - ఆటోపైలట్ నుండి బయటపడటానికి మరియు మీరు ఉన్న చోట ఉండటానికి ఏదైనా. - స్నానము చేయి.
మీరు శుభ్రంగా ఉన్నప్పుడు జీవితం భిన్నంగా అనిపిస్తుంది! మీకు అలసట అనిపిస్తే అది మీకు శక్తిని ఇస్తుంది. మీ జుట్టు కడుక్కోండి మరియు మీరే తల మసాజ్ ఇవ్వండి. - ఒక గమనిక వదిలి.
బాత్రూమ్ అద్దంలో “మీరు అందంగా ఉన్నారు” అనే గమనికను వదిలి మరొకరి రోజుగా చేసుకోండి. - అల్పాహారం తీస్కోండి.
ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలలో! మేము పండు, కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్ మాట్లాడుతున్నాము. మీ శరీరం మంచిగా అనిపించినప్పుడు మీ మెదడు అనుసరిస్తుంది. మీకు మొత్తం భోజనం చేయాలని అనిపించకపోతే, మీరు రోజంతా కాల్చగలిగే పండ్ల ముక్కను తినండి మరియు ఐదు నిమిషాల పేలుడులో కాదు. - నడవండి.
కొద్ది నిమిషాల స్వచ్ఛమైన గాలి మీకు తాజా దృక్పథాన్ని ఇస్తుంది. మీ శరీరానికి కొంత సహజ కాంతిని ఇవ్వండి, వేరే గాలిని పీల్చుకోండి, మీ కాళ్ళను కొద్దిగా కదిలించండి, అది కేవలం ఐదు నిమిషాలు అయినా. కొన్ని విభిన్న ఆలోచనల గురించి ఆలోచించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. - మీరు నిజంగా ఇష్టపడే సంగీతాన్ని ప్రారంభించండి.
మీ చర్మం ద్వారా నానబెట్టినంత బిగ్గరగా ఆడండి. మీ పైజామాలో డాన్స్ చేయండి. పెయిన్ లిఫ్ట్ ఫీల్. - మీ బట్టలు మార్చుకోండి.
మీరు ఈ రోజు ఇంటిని విడిచి వెళ్ళకపోయినా, నిజమైన బట్టలు ధరించండి. లేదా, మీరు రోజంతా అదే అసౌకర్య దుస్తులను ధరించి, చంచలమైన అనుభూతి చెందుతుంటే, మీ నిద్ర బట్టలు మరియు చెప్పులు మార్చండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి. - ఒకరికి సహాయం చేయండి.
డౌన్ ఫీలింగ్? మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి తీసుకోవటానికి శీఘ్ర మార్గాలలో ఒకటి మరొకరి కోసం ఏదైనా చేయడం. బోనస్ యాదృచ్ఛికంగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీ నుండి not హించనప్పుడు మంచి పాయింట్లు. - ఏదో ఒకటి చేయి.
ఇది ఒక ఇమెయిల్ పంపుతున్నా లేదా మీ భోజనాల గది పట్టికలో ఉన్న అయోమయ పరిస్థితిని క్లియర్ చేసినా, మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితా నుండి ఒక చిన్న చిన్న విషయాన్ని పొందడం మరియు ‘ఇది పూర్తయింది’ జాబితాలోకి రావడం మీకు భారీ మానసిక నిట్టూర్పును ఇస్తుంది. - మీ వాతావరణాన్ని మార్చండి.
రోజుకు ఒకే నాలుగు గోడల వైపు చూడటం మత్తుగా ఉంటుంది. మీరు కేఫ్, లైబ్రరీ లేదా స్నేహితుడి ఇంటి నుండి పని చేయగలరా? ఈ రోజు మీరు చేసిన పనుల జాబితాకు ఎక్కడికైనా వెళ్లగలిగితే, మీరు మరింత సాధించినట్లు అనిపించవచ్చు. - కొంత వ్యాయామం పొందండి.
కొంత కార్డియో చేయండి, చెమటతో పని చేయండి. మీకు మొత్తం వ్యాయామం కోసం సమయం లేకపోతే, YouTube లో సూర్య నమస్కారం చూడండి మరియు మీకు సమయం ఉన్నంత వరకు సాగండి. మీ డెస్క్ వద్ద కొన్ని పుష్-అప్స్ లేదా సిట్-అప్స్ చేయండి. - ఒక జంతువును కౌగిలించుకోండి.
మీకు పెంపుడు జంతువు లేకపోతే, మీరు స్నేహితుడిని సందర్శించగలరా? లేదా మీరు జంతువుల ఆశ్రయానికి వెళ్ళవచ్చా? - క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోండి.
మీకు ఆసక్తి ఉన్న అంశం గురించి వికీ చదువుతున్నా లేదా శీఘ్ర యూట్యూబ్ ట్యుటోరియల్ చూస్తున్నా, డిజిటల్ ప్రపంచం వేగంగా మరియు ప్రయాణంలో విషయాలు తెలుసుకోవడానికి మార్గాలతో నిండి ఉంటుంది. ఉపరి లాభ బహుమానము: పొందండి మీ ఉచిత నెల ప్రస్తుతం విలువైన నైపుణ్యాలు మరియు జ్ఞానాన్ని నేర్చుకోవడం!
చివరగా, మీ కలలతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వండి మరియు బేఆర్ట్ యొక్క కొత్త ప్రేరణాత్మక సైన్స్-ఆధారిత 30-రోజుల ప్రోగ్రామ్లతో మీ వ్యక్తిగత పరివర్తనను బిజీగా ఉన్నవారి కోసం రూపొందించారు, వృద్ధి 30 రోజులు .
పరివర్తన ఇప్పుడే జరగదు. కానీ, ఇది సంక్లిష్టంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఇది ఫన్నీగా ఉంటుంది.
మరింత తెలుసుకోవడానికి తనిఖీ చేయండి:
మీరు + 30 రోజుల వృద్ధి = డైనమిక్ ద్వయం