మీ చెడు అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి 5 చిట్కాలు
అలవాట్లు, అనేక విధాలుగా, మనుషులుగా మనకు పూర్తిగా అవసరం. వారికి తక్కువ ఆలోచన లేదా మానసిక శక్తి అవసరం, అందుకే మేము ఎల్లప్పుడూ వారి వైపుకు తిరుగుతాము. వారు మాకు ఇచ్చే సుఖానికి మేము అలవాటు పడ్డాము, మరియు ఒకసారి స్థాపించబడిన తర్వాత, ఒక అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడం చాలా కష్టం. ఆ మర్మమైన, దూరపు “తరువాతి సోమవారాలు” మీరు ప్రస్తావించడం అరుదుగా ఎప్పుడూ జరగదు, లేదా? బాగా, దానిని మార్చడానికి సమయం. పెద్ద అడుగులు వేయడానికి మరియు చివరకు మీరు జీవించాలనుకునే జీవితాన్ని గడపడానికి ఏమి చేయవచ్చో అలవాట్ల గురించి కొంచెం చాట్ చేద్దాం.
నేను నా ఆహారంలో అంటుకోలేను
మీరు విపరీతమైన ఆహారం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తూ ఉంటే, మీరు విఫలమవ్వడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. మా శరీరానికి జీవనోపాధి అవసరం, మరియు మీరు మీ లక్ష్యం బరువును చేరుకునే వరకు, మీరు కొద్దిసేపు చేసే పని కంటే ఆహారం శాశ్వత జీవనశైలి మార్పుగా భావించబడుతుంది. కాబట్టి, మీరు ఏమి చేయాలి? బాగా, స్టార్టర్స్ కోసం, మీరే ఎప్పుడూ ఆకలితో ఉండకండి. చిన్న చర్యలు తీసుకోండి. మీ రోజువారీ భోజనంలో ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు పండ్లను పరిచయం చేయండి మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం మరియు చక్కెరను తగ్గించండి. ఎక్కువ నీరు త్రాగండి, ఎక్కువ చేపలు మరియు చికెన్ తినండి మరియు తీయండి అల్పాహారంగా ఆరోగ్యకరమైన విషయాలు . ప్రాథమికంగా, మీరు సంతృప్తి చెందే ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి, దీనికి మీరు తీవ్రమైన త్యాగాలు చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మీ ఆహారం మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టాలని మీరు కోరుకుంటారు, మిమ్మల్ని నీచంగా మరియు ఆకలితో ఉండకూడదు.
నేను చెడు సంబంధాలలోకి ప్రవేశిస్తూ ఉంటాను
హాలీవుడ్ పాక్షికంగా మనకు ఎందుకు చాలా విచిత్రమైన, సాధారణంగా రొమాంటిక్ అంటే ఏమిటి, మరియు మంచి సంబంధంగా ఉన్నదాని గురించి పిచ్చి ఆలోచనలు ఎందుకు ఉన్నాయి. అవి సరదాగా ఉండే చిన్న ఫాంటసీ, కానీ నిజ జీవితంలో, మీరు ఫిర్యాదు చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు ముద్దుతో మిమ్మల్ని మూసివేసే వ్యక్తిని మీరు కనుగొంటే? చాలా దూరం, దూరం పరిగెత్తండి. ఆ వ్యక్తి శృంగారభరితం కాదు, అతను మీ మాట వినడానికి తగినంత శ్రద్ధ వహించడు. మీ ఫాంటసీకి తగినట్లుగా వారు ఒక రోజు మారుతారని ఆశిస్తూ మీరు వ్యక్తులతో సంబంధాలు పెట్టుకోకూడదు - వారు అలా చేయరు. మీరు దాని కంటే మంచివారు. విచ్ఛిన్నమైన వారితో మీరు ఉండవలసిన అవసరం లేదు మరియు మీరు వారిని ఒక రోజు పరిష్కరిస్తారని ఆశిస్తున్నాము. నిన్ను ప్రేమిస్తున్న, అన్నింటికంటే, మిమ్మల్ని గౌరవించే, వినే, మరియు మీతో ఏదైనా కట్టుబడి కట్టుబడి నిర్మించాలనుకునే వారితో ఉండటానికి మీకు అర్హత ఉంది.
నేను ఎప్పుడూ అలసిపోతాను
మీరు ఆలస్యంగా ఉండండి, మీ ఫోన్ లేదా కంప్యూటర్ వైపు చూస్తూ, సోషల్ మీడియాలో సమయాన్ని వృథా చేస్తారు మరియు మీరు ఎందుకు అంతగా అలసిపోరు అని ఆలోచిస్తున్నారు. బాగా, స్టార్టర్స్ కోసం, స్క్రీన్ నుండి వచ్చే ప్రకాశవంతమైన కాంతి మిమ్మల్ని అర్థరాత్రి మేల్కొని ఉండవచ్చు, ఇది నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది, ఇది అలసటకు దారితీస్తుంది. మీరు ఒక దుర్మార్గపు వృత్తాన్ని నమోదు చేస్తారు, అది విచ్ఛిన్నం చేయడం చాలా కష్టం. మీ రోజును చక్కగా నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఇంటర్నెట్ సమయాన్ని కనిష్టానికి తగ్గించండి మరియు ఏమి జరుగుతుందో చూడండి. అలాగే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. స్థిరమైన అలసట ఒక సంకేతం కావచ్చు హైపోథైరాయిడిజం వంటి పరిస్థితి , కాబట్టి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, అపాయింట్మెంట్ షెడ్యూల్ చేయండి.
నేను వ్యాయామం చేయడాన్ని ద్వేషిస్తున్నాను
మనమందరం ప్రారంభంలోనే చేస్తాము. కానీ మమ్మల్ని వినండి - అది వెళుతుంది. మీరు దానికి కట్టుబడి ఉంటే, మిమ్మల్ని మీరు సరైన మార్గంలో ప్రేరేపిస్తే, అది ఒక సమయంలో సరదాగా మారుతుంది. మీరు చేయవలసింది ఏమిటంటే, దాన్ని ఆనందించే మార్గాన్ని కనుగొనండి. చిన్న దశలు, మీలాంటి నాణ్యమైన వ్యాయామ గేర్ను పొందడం వంటివి నైక్ మహిళల స్పోర్ట్స్ లెగ్గింగ్స్ , పురోగతి కోసం పాయింట్లను వ్రాయడం మరియు జిమ్ సభ్యత్వం కోసం చెల్లించడం అన్ని తేడాలను కలిగిస్తాయి. వ్యాయామంతో వెళ్లడానికి మీకు ఇష్టమైన అప్లిఫ్టింగ్ ట్యూన్లను ట్రాక్ చేయండి, మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మిమ్మల్ని సూపర్ హీరోగా imagine హించుకోండి మరియు మీ కండరాల యొక్క ఓదార్పుని కోల్పోయేలా మిమ్మల్ని అనుమతించండి - దీని అర్థం మీరు ఎక్కడో ఒకచోట చేరుతున్నారని.
నేను స్తబ్దుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది
విచ్ఛిన్నం చేయడం చాలా కష్టమైన అలవాటు, మన సాధారణ ధోరణి నిష్క్రియాత్మకంగా ఉండి, వాటి గురించి ఏదైనా చేయకుండా, మనకు విషయాలు జరగనివ్వండి. ఎల్లప్పుడూ ఫ్రెంచ్ నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారా? డుయోలింగో వంటి అనువర్తనాలను ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు? ఆ మార్షల్ ఆర్ట్స్ తరగతుల కోసం సైన్ అప్ చేయండి, మీరు ఎప్పటిలాగే ఉడికించాలో నేర్చుకోండి లేదా పాఠశాలకు తిరిగి వచ్చి మీ డిగ్రీని పొందండి. ఇప్పుడు ఒక టన్ను ఆన్లైన్ తరగతులు ఉన్నాయి, వంటి ప్రదేశాలు ఉన్నాయి ఖాన్ అకాడమీ ఇది యుఎస్ చరిత్ర నుండి కోడింగ్ వరకు మీకు ఏదైనా నేర్పుతుంది. నేర్చుకోవడం ఎప్పుడూ ఆపవద్దు. మీ స్వంత నైపుణ్యాలు మరియు జ్ఞానంలో మీ భవిష్యత్తు ఇక్కడే ఉంది.
దీనికి కావలసిందల్లా కొంత సంకల్ప శక్తి మరియు నిలకడ. మీరు పొరపాట్లు చేసినప్పుడు (మీరు రెడీ) మరియు సైనికుడిపై క్షమించండి. మీ లక్ష్యాన్ని మీ దృష్టి నుండి బయట పెట్టవద్దు, మరియు మీరు అనుకున్నదానికంటే త్వరగా దాన్ని చేరుకుంటారు.