6 దశల ప్రతికూల డిటాక్స్

చాలా సానుకూల వ్యక్తులు కూడా ఎప్పటికప్పుడు ప్రతికూలతను అనుభవిస్తారు - ఇది మనల్ని మనుషులుగా మార్చడంలో భాగం.

చాలా తక్కువ మోతాదులో, ప్రతికూలత వాస్తవానికి చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే విషయాలలో చెడును హైలైట్ చేయడం ద్వారా మమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచడం మన మనస్సు యొక్క పద్ధతి. అయితే పెద్ద మోతాదులో, ఇది మన సామర్థ్యాన్ని నాటకీయంగా పరిమితం చేస్తుంది మరియు జీవన జీవితం నుండి పూర్తి స్థాయికి మమ్మల్ని వెనక్కి తీసుకుంటుంది. సంబంధాలు, కెరీర్లు, వ్యక్తిగత వృద్ధి మరియు దీర్ఘకాలిక నెరవేర్పు ఇవన్నీ దెబ్బతింటాయి. ఇంకా ఏమిటంటే, ప్రతికూలత మన సానుకూల తోటివారి కంటే ఎక్కువ ఒత్తిడి మరియు అనారోగ్యానికి దారితీస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.

మీరు ఆలోచనలు, భావాలు, భావోద్వేగాలు లేదా చర్యల ద్వారా ప్రతికూలతను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, ఇది చాలా తరచుగా స్నోబాల్ అవుతుంది. మీ జీవితం ప్రతికూలతలో త్వరగా సంతృప్తమవుతుంది, ఇది విచ్ఛిన్నమైన కష్టమైన దుర్మార్గపు చక్రాన్ని సృష్టిస్తుంది. విరుగుడు? సానుకూలత. ఇది చాలా మందికి స్పష్టమైన సమాధానంగా అనిపించినప్పటికీ, మీరు ప్రతికూల చక్రంలో చిక్కుకున్నప్పుడు ఇది గ్రహాంతర భావన.

నెగెటివిటీ డిటాక్స్ నిజంగా సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ ఎలా ఉంది:

మీ స్వీయ చర్చను మార్చండి

ప్రతికూలతలో చిక్కుకున్న వారు తమ సొంత చెత్త శత్రువు కంటే ఎక్కువగా ఉంటారు - ముఖ్యంగా వారి అంతర్గత స్వరం విషయానికి వస్తే. నిరంతరం మిమ్మల్ని మీరు కొట్టడం మరియు మీ పరిస్థితి ఎప్పటికీ సానుకూల ఫలితాన్ని ఇవ్వదు, ఎందుకంటే ఇది చేసేది ప్రతికూల మనస్తత్వాన్ని శాశ్వతం చేస్తుంది. ఇక్కడ మీరు తక్షణ, సానుకూల మార్పు చేయవచ్చు. 'నేను ఈ రోజు పనిలో భయంకరమైన పని చేసాను, నేను ఈ విషయంలో మంచివాడిని కాను' అని ఆలోచించే బదులు, 'నేను అనుకున్నట్లుగా నేను చేయలేదు, కానీ నేను దీన్ని బాగా చేయగలనని నాకు తెలుసు - నేను తదుపరిసారి తీసుకుంటాను ”. మీరు బెస్ట్ ఫ్రెండ్ లాగా మీతో మాట్లాడండి.

ప్రతికూల వ్యక్తుల నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేయండి

దు company ఖం సంస్థను ప్రేమిస్తుంది మరియు ప్రతికూలతను కూడా ఇష్టపడుతుంది. ప్రతికూల వ్యక్తులు మిమ్మల్ని కాలక్రమేణా లాగవచ్చు మరియు ఇది చాలా కాలం నుండి జరిగే వరకు మీరు దానిని గ్రహించలేరు. కానీ మీతో క్రూరంగా నిజాయితీగా ఉండండి - మీ జీవితంలో ఎక్కువగా ప్రతికూలతకు దోహదపడే వ్యక్తులు ఉన్నారా? అలా అయితే, వారితో తక్కువ సమయం గడపండి మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చూడండి. ఇది గణనీయమైన మెరుగుదల అయితే, మంచి కోసం వారి నుండి ముందుకు సాగండి. ఇది పని సహోద్యోగి లేదా కుటుంబ సభ్యులైతే, అది సాధ్యం కాకపోతే, ఇతర పరిష్కారాలను చూడండి: మీరు ఈ వ్యక్తి జీవితానికి కొంత అనుకూలతను ఇవ్వగలరా? ప్రతికూల వ్యక్తికి మరియు ప్రతికూల పరిస్థితికి గురయ్యే వ్యక్తికి మధ్య పెద్ద వ్యత్యాసం ఉందని ఖచ్చితంగా చెప్పడం విలువ - కాబట్టి ఆ అవకాశాన్ని గుర్తుంచుకోండి.

మీ రోజును సానుకూలంగా ప్రారంభించండి

మీ ఉదయాన్నే ప్రతికూలంగా ప్రారంభించడం తరచూ ప్రతికూల రోజుకు వేగాన్ని సెట్ చేస్తుంది, ఇది మీ వారమంతా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు చేయాలనుకోని అన్ని విషయాల గురించి మేల్కొలపడానికి మరియు తక్షణమే ఆలోచించే బదులు, బదులుగా మీరు ఎదురుచూస్తున్న అన్ని విషయాల గురించి వెంటనే ఆలోచించండి - అవి చిన్న విషయాలు అయినప్పటికీ, ప్రయాణంలో మీ సంగీతాన్ని వినడం వంటివి, పని సహోద్యోగులతో చాట్ చేయడం లేదా మీరు చేసిన పని తర్వాత మీరు అనుభవిస్తారని మీకు తెలుసు. మీరు దీన్ని రేపు ప్రారంభించవచ్చు - మరియు ఎక్కువసేపు మీరు దీన్ని మరింత సహజంగా చేస్తే సానుకూల మనస్తత్వాన్ని దీర్ఘకాలికంగా అవలంబిస్తారు.

మీ కోపం మరియు నిరాశను విప్పు

ఇది మీ రోజువారీ ప్రవర్తనకు వ్యతిరేకంగా ఉండవచ్చు, కోపం మరియు నిరాశను వ్యక్తపరచడం చాలా ఉత్ప్రేరకంగా ఉంటుంది - మరియు మీరు దీన్ని ఎవరినైనా కలవరపెట్టలేదు లేదా దీన్ని చేయడానికి విందు సామాగ్రిని విచ్ఛిన్నం చేయరు. దీనికి అంతులేని మార్గాలు ఉన్నాయి ఛానెల్ ప్రతికూలత సానుకూలమైన వాటిలో - గృహ గందరగోళాన్ని విసిరివేయడం మరియు DIY ప్రాజెక్టులను ప్రారంభించడం, నాటకీయ కళాకృతులను సృష్టించడం, వేగంగా పరిగెత్తడం లేదా బాక్సింగ్ క్లాస్ తీసుకోవడం. ఏడుపు మాదిరిగానే, మీ సిస్టమ్ నుండి అంతర్నిర్మిత ప్రతికూలతను పొందడం చాలా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది - బదులుగా అనుకూలతకు ఎక్కువ స్థలాన్ని ఇస్తుంది.

ప్రోయాక్టివ్ మిషన్ స్టేట్మెంట్ రాయండి

మీ జీవితం నుండి ప్రతికూలతను తొలగించడానికి కొంత ప్రణాళిక అవసరం - ప్రత్యేకించి ఇవన్నీ ఎక్కడ నుండి వస్తాయో మీకు పూర్తిగా తెలియకపోయినా. పెన్ను, కాగితం పట్టుకుని రెండు నిలువు వరుసలను సృష్టించండి. ఎడమ వైపున మీ జీవితం పట్ల ప్రతికూలతకు దోహదం చేసే అన్ని విషయాల జాబితాను వ్రాసి, ఆపై మీరు వాటిని కుడి వైపున మార్చబోయే మార్గాలు. ఉదాహరణకు, మీరు ఎడమ కాలమ్‌లో ‘అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం’ అని వ్రాయవచ్చు, ఆపై కుడి వైపున “ఆరోగ్యకరమైన భోజన పథకాన్ని టార్ట్ చేయండి”. నిజమేమిటంటే జీవితంలో అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలను తొలగించవచ్చు, మార్చవచ్చు లేదా అంగీకరించవచ్చు , మరియు మీ ఆలోచనలను వ్రాయడం మీకు వాటిని మరింత ఆబ్జెక్టివ్ వెలుగులో చూడటానికి సహాయపడుతుంది - మీరు ప్రతికూల మనస్తత్వంతో కప్పబడినప్పుడు చేయడం అంత సులభం కాదు.

మీ మనస్సును పాజిటివిటీ డైట్ మీద ఉంచండి

మీరు తినేది మీరేనని వారు చెప్తారు - మరియు మీరు మీ ఆత్మకు ఆహారం ఇచ్చే ఇంధనం కోసం కూడా అదే జరుగుతుంది. మీరు టీవీలో, చలనచిత్రాలలో, సంగీతంలో మరియు వార్తలలో ప్రతికూలతకు నిరంతరం గురైనప్పుడు, మీరు ప్రపంచాన్ని ఎలా చూస్తారనే దానిపై ఇది ఖచ్చితంగా ప్రభావం చూపుతుంది. బదులుగా మీరే పాజిటివిటీని పోషించండి : స్ఫూర్తిదాయకమైన ఆత్మకథలను చదవండి, ఉద్ధరించే చిత్రాలను చూడండి, ఉల్లాసమైన సంగీతాన్ని వినండి, కృతజ్ఞతా జాబితాను రూపొందించండి మరియు సోషల్ మీడియాలో మీ రోజువారీ సానుకూల కోట్‌లను పరిష్కరించండి. మీ శరీరాన్ని మీ మనస్సులాగే చూసుకోండి - దాన్ని అగ్ర రూపంలో ఉంచడానికి మీరు సరైన విషయాలను పోషించాలి.

సానుకూల ఆలోచనకు ఆహారం

మీరు మరింత సానుకూలంగా ఉండటానికి చురుకైన ప్రయత్నం చేసినప్పుడు, మీరు రోజువారీ జీవితంలో మరింత సానుకూలతను ఎదుర్కొంటారు. ఎందుకు? ఇది మాయాజాలం, కర్మ లేదా శక్తికి సంబంధించినదా? లేదు - ఇది తార్కికంగా అనివార్యం. మేము ప్రపంచాన్ని మరింత సానుకూల కళ్ళ ద్వారా చూసినప్పుడు మరియు మనం చేసే ప్రతి పనిలో మరింత సానుకూల విధానాన్ని తీసుకున్నప్పుడు, మనం మరింత బహిరంగంగా మరియు ధైర్యంగా ఉంటాము. మేము పనులను మెరుగ్గా చేస్తాము, మేము భయం లేకుండా అవకాశాలను కొనసాగిస్తాము మరియు ప్రతి అనుభవం మరియు ఎన్‌కౌంటర్ నుండి మేము ఉత్తమంగా తీసుకుంటాము - ఇవన్నీ మాకు ఎక్కువ నెరవేర్పును ఇస్తాయి. మరియు మేము నెరవేర్చినందున, మేము కూడా మంచి వ్యక్తులుగా ఉంటాము. ప్రతికూలత వలె, పాజిటివిటీ స్నోబాల్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీ సిస్టమ్ నుండి ప్రతికూలత ముగిసిన తర్వాత, మీరు దాన్ని రోలింగ్ చేయవచ్చు.

గియా బై మెడ్ రిట్రీట్స్ మరియు PTSD కోచింగ్

PTSD లక్షణాలతో బాధపడుతున్న ఖాతాదారులకు వ్యక్తులు మరియు చిన్న సమూహాల కోసం ఆన్‌లైన్ మరియు వ్యక్తిగతంగా, దాడి చేయని PTSD జోక్య పద్ధతులు, ఎమోషనల్ బ్యాలెన్స్ అసెస్‌మెంట్స్ మరియు హ్యాపీ కోచింగ్ రిట్రీట్‌లను ఉపయోగించి సంతోషకరమైన జీవితాలను సృష్టించడానికి నేను సహాయం చేస్తాను. నా బృందం మరియు నేను అందమైన స్పానిష్ కోస్టా డెల్ సోల్‌లో మా తిరోగమనాలను నడుపుతున్నాము.

ఈ రోజు మమ్మల్ని సందర్శించండి గియా బై మెడ్