అద్దంలో పగుళ్లు - కోపం నిర్వహణ మీతో మొదలవుతుంది!

గతంలో కోపం నిర్వహణ సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి వచ్చింది, నేను ఇప్పుడు అంతర్గత శాంతికి అనేక మార్గాల్లో నిపుణుడిగా ఉండాలి. నేను ఇంటర్నెట్‌లో అందించే ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను చదివాను, కాని ఏదైనా ప్రభావవంతంగా ఉండాలని నేను అనుకుంటాను, మనం చేయబోయేదానితో వ్యక్తిగత సంబంధం కలిగి ఉండాలి.

నా ప్రియమైన వారిని బాధించే హానికరమైన పదాలను నేను చాలాసార్లు విసిరినట్లు నేను ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, గత రాత్రి మాత్రమే నేను ఈ విషయంతో వచ్చాను. కోపం నాలో త్వరగా పెరుగుతుంది, దాన్ని మచ్చిక చేసుకోవడానికి నేను ఇప్పుడు ఎనిమిది సంవత్సరాలుగా ప్రయత్నిస్తున్నాను.

మేము ఎలా ప్రారంభించాలి?

అద్దం హించుకోండి.

ఇది శుభ్రంగా ఉంటుంది, స్మడ్జెస్ లేదా పగుళ్లు కనిపించవు. మీరు దాని ముందు నిలబడి, మీరు ఉన్న పరిపూర్ణ జీవి యొక్క కీర్తిని చూస్తున్నారు. మీ అందాలన్నిటిలో మీరు ప్రతిబింబిస్తారు మరియు మీరు నవ్వుతున్నారు. మీరు సంతోషంగా ఉన్నారు.

మీరు రోజును ఎలా ప్రారంభిస్తారు.

ఒక రోజు ప్రారంభంలో తాజా అనుభూతి నాకు ప్రియమైనది, కానీ రోజు పెరుగుతున్న కొద్దీ నేను దానిని సంరక్షించను. నేను కోపంగా, ఉద్రేకంతో మరియు నిరాశగా ఉన్నాను. తత్ఫలితంగా, నా చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల వద్ద నేను స్నాప్ చేయవచ్చు. నన్ను రెచ్చగొట్టినందుకు నేను ఎల్లప్పుడూ ఇతర వ్యక్తులను లేదా పరిస్థితులను నిందించలేను, ఎందుకంటే చివరికి, నన్ను కోపగించుకోవడానికి నేను అనుమతించాను.

నేను దానిని ఎలా ఆపగలను?

నేను కోపాన్ని మెరుగుపరుచుకునే సమయాల్లో ట్యాబ్ ఉంచడం ద్వారా.

మీరు తీసుకునే కేలరీల పరిమాణంపై ట్యాబ్ ఉంచడానికి డైటీషియన్లు ఆహార డైరీలను సూచిస్తారు. చేయవలసిన పనుల జాబితాను వ్రాసి, మీరు చేసిన పనులను ఎంచుకోవడం తరచుగా మంచి సంస్థకు ఒక పద్ధతిగా స్వీకరించబడుతుంది.

మీరు నియంత్రించదలిచిన భావోద్వేగంతో ఎందుకు అలా చేయకూడదు?

నేను ఎల్లప్పుడూ ఒక చిన్న జేబు పుస్తకాన్ని నా వద్ద ఉంచుకుంటాను, కాబట్టి నేను నా కోప పరిమితిని అధిగమించానని అనిపించినప్పుడల్లా నేను గుర్తులు వేస్తాను. రోజు చివరిలో, నేను హ్యాండిల్ నుండి ఎగరడానికి ఎన్నిసార్లు నన్ను అనుమతించానో నాకు తెలుస్తుంది.

కానీ కొన్ని మార్కులు వేసి, రోజు చివరిలో వాటిని చూడటం మనం చేయబోయేది మాత్రమే కాదు.

మీరు గుర్తు పెట్టిన ప్రతిసారీ, అద్దంలో ఒక స్మడ్జ్ imagine హించుకోండి.

మీరు నిజంగా ఒకరిని బాధపెడితే, పగుళ్లను imagine హించుకోండి. పగుళ్లు అద్దంలో ఉన్నాయి, అది మీలో భాగం కాదు. అయితే, ఇది మీ ఇమేజ్‌ని ప్రతిబింబించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేసింది.

కోపం యొక్క క్షణం నుండి తీసుకున్న నిర్ణయాలు చాలా అందమైన సంబంధాలను త్వరగా పుల్లగొట్టడానికి పనిచేస్తాయి. మీ ప్రస్తుత పరిస్థితులలో మీరు బాధపెట్టిన వ్యక్తి మీకు ముఖ్యమైనది కాకపోవచ్చు, కాని మనమందరం మనం గ్రహించగలిగే దానికంటే చాలా లోతైన స్థాయిలో కనెక్ట్ అయ్యాము. వ్యక్తి మీకు ముఖ్యమైతే, అతడు / ఆమె బాధపడటం మాత్రమే కాదు - మీ సంబంధం కూడా ప్రభావితమవుతుంది.

కోపం హేతుబద్ధమైన నిర్ణయాలు తీసుకునే మన సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, మన అవగాహనలను మేఘం చేస్తుంది మరియు అన్యాయమైన తీర్పులను సృష్టిస్తుంది. అద్దంలో ఉన్న స్మడ్జెస్ మరియు పగుళ్లు వాటిని సూచిస్తాయి.

రోజు చివరిలో, మీరు మీ అద్దం శుభ్రంగా, లేదా మార్కులతో నిండినట్లు లేదా కొంచెం మసకగా ఉన్నారు.

కానీ ఎప్పుడూ, ఎప్పుడూ, ఎప్పుడూ, మీలో నిరాశ చెందకండి.

ఎందుకంటే మీరు ప్రతిరోజూ కొత్త అద్దం పొందుతారు.

మీరు మునుపటి రోజు లేదా గంట లేదా నిమిషం లేదా క్షణం ఏమి చేసినా, మిమ్మల్ని హింసించడానికి అనుమతించకూడదు.

ఎందుకంటే ప్రతి అద్దం కొత్త రోజు, మరియు అది విలువైనది. మీకు మంజూరు చేయబడిన బహుమతి, క్రొత్త అవకాశం, విశ్వం మిమ్మల్ని విశ్వసించే సంకేతం.

కాబట్టి రోజు చివరిలో, మీరు మీ అద్దంలో చాలా గుర్తులు కనిపిస్తే, దాన్ని మీ వైపుకు ఉంచి, నేను మీ నుండి నేర్చుకుంటాను, మరియు నేను ఇప్పటికే మంచి వ్యక్తిని. మీకు చాలా శుభ్రమైన అద్దం ఉంటే, మీరు అద్భుతమైన పని చేసినందున, మీ వెనుకభాగంలో ఉంచండి.

కోపం నిర్వహణ యొక్క ప్రయాణం ఇప్పటికీ కొనసాగుతున్నది, కాని నేను దాని చివరలో ఉన్నప్పుడు, నేను ప్రయాణించిన మార్గాన్ని తిరిగి చూస్తాను మరియు అది నాకు ఇచ్చిన అద్భుతమైన జ్ఞాపకాలను గుర్తుచేస్తుంది.

మీ సంగతి ఏంటి?