ధ్యానం గదిలో ధ్యానం జరగదు
నేను ఇటీవల ఒక ధ్యాన సమూహానికి వెళ్లడం ప్రారంభించాను. గతంలో 8 వారాల మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ కోర్సుకు హాజరైన తరువాత, నా స్థానిక బౌద్ధ కేంద్రంలో వారపు మైండ్‌ఫుల్ యోగా బృందాన్ని ఆశ్రయించిన తరువాత, ఈ కార్యకలాపాలు నన్ను ప్రపంచవ్యాప్తంగా తేలియాడే అవకాశం ఉందని నాకు తెలుసు (కనీసం మధ్యాహ్నం ) నిర్మలమైన, దయగల మరియు మెచ్చుకోదగిన స్థితిలో. నా మైండ్‌ఫుల్ యోగా క్లాస్ నిలిపివేయబడినప్పుడు నేను చాలా నిరాశ చెందాను, ఎందుకంటే ఇది నాకు మంచి చేసిందని నాకు తెలుసు. మరియు, నేను నిరాశ నుండి కోలుకుంటున్న సమయంలో, నా వారంలో ఈ సానుకూల స్థలాన్ని కలిగి ఉండటం సహాయకారిగా ఉంది, దీని కోసం నేను దుప్పటి కింద నుండి బయటపడటానికి తగినంత ప్రేరణ పొందాను.
ఇటీవల, నా పట్టణంలో క్రొత్త కమ్యూనిటీ ధ్యాన కేంద్రం ప్రారంభమవుతోందని నేను కనుగొన్నప్పుడు, హాజరు కావడానికి నాకు భూమి ఖర్చవుతుంది, మరియు నాకు అప్పటికే ఉన్న ఒక స్నేహితుడు ఉన్నాడు మరియు అది భయానకంగా లేదని ధృవీకరించినప్పుడు, నేను నిర్ణయించుకున్నాను బుద్ధిపూర్వక యోగా నాలో ప్రేరేపించిన ప్రశాంతమైన మరియు పునరుద్ధరణ భావాలను నేను తిరిగి పొందగలనా అని నన్ను వెంట తీసుకెళ్తుంది.
మొదటి సెషన్ బాగా జరిగింది. నేను పూర్తిగా ‘జోన్‌లో’ ఉన్నాను, నేను వచ్చినప్పుడు కంటే ప్రశాంతంగా మరియు కృతజ్ఞతతో మరియు మంచి అనుభూతి చెందాను. తరువాతి మూడు వారాలు అంత విజయవంతం కాలేదు. రెండవ వారం నేను ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి గురించి ఉద్రిక్తంగా ఉన్నాను - వ్యక్తిగత పరిచయస్తుడు నాకు అంతగా అర్థం కాలేదు. నేను ఈ వ్యక్తిని నిజంగా ఇష్టపడుతున్నప్పటికీ, వారు సంతోషకరమైన, వెచ్చని, విరోధి మరియు స్పైకీల మధ్య క్రూరంగా తిరుగుతారు - నేను ఏమి పొందబోతున్నానో నాకు ఎప్పటికీ తెలియదు. ఈ అనిశ్చితి మరియు తప్పు-పాదాలు నాలో చిన్న ఒత్తిడిని కలిగించవు. కానీ నేను చాలా సమయం ఉన్న ఒకరి గురించి ఈ విధంగా భావించినందుకు నేను గుండ్రంగా బాధపడుతున్నాను. నేను నేను, వారితో సమయం గడిపిన తరువాత నేను వచ్చిన ప్రతికూల భావాలకు నేను ఎప్పుడూ నన్ను నిందించుకుంటాను.
నా ధ్యాన సమూహంలోని మూడవ వారంలో, నేను ఆలోచిస్తున్నాను:
“ఓహ్ ఇది ధ్యాన రోజు. ఇది మంచిది, నేను నొక్కిచెప్పిన ఈ పరిస్థితి గురించి నాకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. ఒక్క నిమిషం పట్టుకోండి, గత వారం ఈసారి నేను నొక్కిచెప్పిన సమస్యల సమితి ఇదేనా? మరియు ఇదంతా ఇదే వ్యక్తికి సంబంధించినదేనా? ఇది నా మనశ్శాంతికి స్పష్టంగా చెడ్డది. బహుశా నేను ఈ ఉద్రిక్తతను నా జీవితం నుండి తొలగించాల్సిన అవసరం ఉందా? ”
నేను నా ధ్యాన సెషన్‌కు వెళ్లాను, ఈ ప్రతికూల అనుభూతుల గురించి నా ఆందోళన, ముందుగానే రెండు కప్పుల బలమైన కాఫీతో కలిపి, చాలా పరధ్యానంలో, చంచలమైన మరియు అసంతృప్తికరమైన ధ్యాన అనుభవంలో వ్యక్తమైంది. నేను ఆ రోజు సెషన్ నాయకుడికి అతిగా ఉత్సాహంగా ఉన్న కుక్కపిల్లతో కుస్తీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నానని వివరించాను (దీనికి, కెఫిన్ ఇవ్వవద్దని మీకు బాగా సలహా ఇస్తారు).
ఆపై వచ్చే వారం ఉంది. నేను మేల్కొన్నప్పుడు, నా ధ్యాన సమావేశానికి బయలుదేరే ముందు, నేను మరోసారి ఇలా అనుకున్నాను:
“మ్, ఆసక్తికరమైనది. మళ్ళీ ఈ వారం, నా మనస్సులో ముందంజలో ఉన్న అంశం ఇదే వ్యక్తి, నేను పరిష్కరించలేకపోతున్నట్లు అనిపించే ఇదే ఇబ్బందికరమైన దృశ్యం, నా రోజువారీ ఆలోచనలపై ఇదే ప్రతికూల ప్రభావం. ఇది నిజంగా సరిపోదు. ఈ పరిస్థితి మారడానికి నాకు అవసరం ”
నా ధ్యానానికి ముందు ఏదైనా కెఫిన్ తాగకూడదని నిర్ణయించుకోవడం సెషన్‌లో నన్ను కొంతవరకు శాంతింపచేయడానికి సహాయపడింది. కానీ ఇప్పటికీ ఈ వ్యక్తి నా మనస్సులో ఉన్నాడు, ఎందుకంటే వారు మధ్యాహ్నం అంతా కొనసాగారు. నా రోజు, నా ఆలోచనలు, విజయవంతంగా ధ్యానం చేయగల నా సామర్థ్యంపై వారి ప్రభావంపై దృష్టి పెట్టారు. నేను దీన్ని ఎలా మార్చబోతున్నాను?
ఈ ఉదయం సమాధానం నాకు వచ్చింది. నేను ఈ వ్యక్తిని మార్చలేను మరియు వారితో వ్యవహరించే మార్గాన్ని కనుగొనాలి. వారు చెడ్డ వ్యక్తులు కాదు, నాకు భిన్నంగా మరియు వారు ఇతరులతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటారో భిన్నంగా ఉంటుంది. మార్చవలసిన విషయం వారికి నా స్పందన. నేను వారికి నా తలపై ఎక్కువ గాలి సమయం ఇస్తున్నాను. మరియు, నేను నిజంగా బాగా తెలుసుకోవాలి (నా సంపూర్ణ శిక్షణ మరియు అలాంటి వాటితో). వారు నన్ను ఉత్సాహంగా, ఉద్రిక్తంగా, నాడీగా భావిస్తున్నారు. మా తదుపరి ఎన్‌కౌంటర్ ఎలా బయటపడుతుందనే ation హించి మొత్తం సమయం నాకు టెంటర్‌హూక్స్‌లో ఉంది. బదులుగా నేను దానిపై దృష్టి పెట్టడం మానేయడం ఎలా? ప్రతి వారం, ప్రతి ధ్యాన సమావేశానికి ముందు ఈ భావాలను పిలవడం ద్వారా నేను పరధ్యానంలో, ఒత్తిడికి మరియు అంతరాయానికి గురి అవుతున్నాను.
ఈ వ్యక్తి నాలో ఈ భావాలను ప్రేరేపించినప్పటికీ, వారికి ఆ ప్రతిస్పందనలో చాలా తక్కువ భాగం లేదు, మరియు ప్రతికూల భావాలు చాలావరకు నా స్వంత ఆవిష్కరణ. కాబట్టి, బదులుగా, నేను నా దృష్టిని తగ్గించుకోవాలి, ఈ పరిస్థితి వైపు నేను సూచించే శక్తి మరియు బెంగ తగ్గించుకోవాలి మరియు అది ఏమిటో చెప్పనివ్వండి, ఒక బ్లిప్, తాత్కాలిక అసౌకర్యం అనుభూతి చెందుతుంది. మరియు 5 సంవత్సరాలలో, బహుశా 5 నెలలు, బహుశా 5 వారాలు కూడా నా జీవితంలో ఆందోళన చెందవు.
నా అభిమాన స్ఫూర్తిదాయక రచయిత జెఫ్ ఫోస్టర్ ఒకరు నిన్న కొన్ని పదాలు చదివాను, అతను ఇలా అన్నాడు:
ఈ రోజు, దీన్ని ప్రయత్నించండి:
మీరు విచారంగా లేదా భయపడితే, లేదా మీ శరీరంలో ఉద్రిక్తత అనిపిస్తే, ఒక్క క్షణం “వెళ్లనివ్వండి” అని ప్రయత్నించడం మానేయండి. “మీ వైబ్రేషన్ పెంచడం” గురించి కూడా మర్చిపో! బదులుగా, అసౌకర్యంతో ఉండండి. దాని గురించి ఆసక్తిగా ఉండండి. దాని చుట్టూ మృదువుగా. దానిలోకి reat పిరి పీల్చుకోండి. దానికి స్థలం, గది, కొంత సమయం ఇవ్వండి. ఈ రోజు దాన్ని అర్థం చేసుకోవడం, “విడుదల చేయడం” లేదా “ఫిక్సింగ్” చేయడం గురించి మరచిపోండి మరియు అది ఇక్కడ ఉండాల్సినంత కాలం ఇక్కడ ఉండటానికి అనుమతించండి. అది ఉండాలనుకుంటే అది ఉండనివ్వండి. అది వెళ్లాలనుకుంటే వెళ్ళనివ్వండి! తిరిగి రావాలనుకుంటే తిరిగి రండి. మీ జీవి యొక్క విస్తారమైన విశ్రాంతి గృహంలో స్వాగత అతిథిలాగా వ్యవహరించండి, ప్రియమైన పిల్లవాడు నిజంగానే.
మరియు అతను నిజంగా మంచి పాయింట్ ఉంది. ఈ భావన స్పష్టంగా నాలో ఇక్కడే ఉండాలని కోరుకుంటుంది. దానితో పోరాడటానికి బదులుగా, దానిని కొట్టడం, నేలమీద కుస్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించడం, నేను దానిని ఏమిటో చెప్పనివ్వాలి. అది కావాలనుకుంటే అక్కడ కూర్చోనివ్వండి, కావాలి, దాని గురించి ఆసక్తిగా ఉండాలి కాని దాని ద్వారా పాలించకూడదు. నేను ఎంత శక్తిని ఇస్తానో, అంత ఎక్కువ శక్తి ఉంటే అది పెద్ద రాక్షసుడు అవుతుంది. బదులుగా, అది ఇప్పుడే ఉండాలనుకుంటే అది నా ప్రక్కన కూర్చోవచ్చు, మరియు నేను దానితో పాటు కూర్చుంటాను, ఇది ఒక తాత్కాలిక సహచరుడు అనే జ్ఞానంలో సురక్షితంగా ఉంటుంది, అతను సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు లేచి వెళ్లిపోతాడు.
నా స్వంత ఆలోచన ప్రక్రియలు అభివృద్ధి చెందడానికి ఇది తరచుగా నన్ను ఆకర్షిస్తుంది, ఆపై ఆకస్మిక సాక్షాత్కారాలు - నిజాయితీగా అక్కడే ఉన్నాయి - కాని కొన్నిసార్లు నన్ను ఆలోచించేలా వేరొకరి నుండి కొన్ని పదాలు అవసరం:
