మీ శరీరం మరియు మనస్సు కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన సడలింపు పద్ధతులు
మనందరికీ ఇప్పుడు డ్రిల్ తెలుసు. మేము అలసిపోతాము, పనికి వెళ్లి మనల్ని మనం ఒత్తిడికి గురిచేస్తాము, ఆపై మనం ఇంటికి తిరిగి వచ్చి మంచానికి వెళ్ళేముందు మా కంప్యూటర్లు లేదా టీవీల ముందు జోన్ అవుట్ చేస్తాము. డే ఇన్, డే అవుట్, అదే పునరావృత కదలికలు సంభవిస్తాయి మరియు ఆందోళన మనకు తెలియకుండానే పెరుగుతుంది. జీవితం వారిపై పడే ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో చాలా మందికి తెలియదు మరియు నిరంతరం అలసిపోతుంది మరియు ఉద్రిక్తంగా మారుతుంది. కాబట్టి, దాన్ని నివారించడానికి మనం ఏమి చేయవచ్చు? సంతోషకరమైన, మరింత రిలాక్స్డ్ జీవితానికి రహస్యం ఏమిటి? మరింత తెలుసుకోవడానికి స్క్రోలింగ్ ఉంచండి.
శ్వాస పద్ధతులు
ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి యొక్క అవసరాలకు తగినట్లుగా ధ్యానం సవరించబడుతుంది, కాబట్టి మీరు పూర్తిగా ప్రవేశించకూడదనుకుంటే, మీరు కొన్ని పద్ధతులను తీసుకోవచ్చు. లోతైన శ్వాస వాటిలో ఒకటి, మరియు మీరు ఎక్కడ ఉన్నా మీరు ఉపయోగించగల విషయం ఇది. ఒంటరిగా ఉండటానికి కొంత సమయం కేటాయించి, కనీసం రెండు నిమిషాలు లోతైన, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీరు శాంతించిన తర్వాత ప్రతి సమస్య కొంచెం తక్కువ అణచివేతకు గురవుతుంది.
యోగా
మీరు నెమ్మదిగా నిరాశలోకి జారిపోతుంటే, మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందడానికి మరియు శక్తిని పెంచడానికి శారీరక శ్రమ ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. మీకు అలా అనిపించకపోయినా, వ్యాయామం ఎంతో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీ భంగిమను పరిష్కరించడానికి, మీ ఆందోళనను శాంతపరచడానికి మరియు మీకు బాగా విశ్రాంతిగా ఉండటానికి సహాయపడే ఓదార్పు యోగా వ్యాయామాల వైపు తిరగండి.
తాయ్ చి
తాయ్ చి ఇది చాలా విశ్రాంతి వ్యాయామం, మరియు ఇది మంచి సమతుల్యత మరియు వశ్యత నుండి కండరాల బలం వరకు అన్ని రకాల ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. ఆధ్యాత్మికతను ఆస్వాదించే ఎవరికైనా ఇది మంచి ఎంపిక, మరియు వారి ఫిట్నెస్ స్థాయితో సంబంధం లేకుండా ఎవరైనా ఆనందించగలిగే రకమైన వ్యాయామం ఇది.
ఒక గ్లాసు వైన్ మరియు మంచి పుస్తకం
బహుశా మీరు ఆధ్యాత్మికం కాకపోవచ్చు మరియు ధ్యానం విసుగు చెందుతుంది. ఇది మంచిది, ఎందుకంటే ఇంకా గొప్ప ఎంపికలు ఉన్నాయి, మీకు సరిపోయేదాన్ని మీరు కనుగొనాలి. మంచి పుస్తకం మరియు ఒక గ్లాసుతో కూర్చోవడం సున్నితమైన సహజ వైన్ చాలా విశ్రాంతిగా ఉంటుంది మరియు ఇది సరైన మార్గంలో మునిగి తేలుతుంది. ఒక గొప్ప నవలని ఎంచుకోండి, మీ సౌకర్యవంతమైన సోఫాలో కూర్చోండి మరియు మీ మనస్సు మిమ్మల్ని సాహసోపేతంగా తీసుకెళ్లడానికి అనుమతించేటప్పుడు కొన్ని మంచి క్యాబర్నెట్ను సిప్ చేయండి.
ఒక మసాజ్
మసాజ్తో అపాయింట్మెంట్ బుక్ చేసుకోవడం అంటే ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతిసారీ తమను తాము చూసుకోవాలి. మీరు ఒత్తిడితో కూడిన రోజును అనుభవించబోతున్నారని మీకు తెలియక ముందే మీరు దీన్ని చేయవచ్చు లేదా దాని ద్వారా వచ్చిన ప్రతిఫలంగా. మీరు రోజూ ఉపయోగించగల మంచి హ్యాండ్హెల్డ్ మసాజర్లు కూడా ఉన్నాయి, ప్రత్యేకించి మీరు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లేదా ఇతర రకాల దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతుంటే.
ధ్యానం పూర్తి
చాలా మంది దీన్ని చేయటానికి ఇష్టపడరు, కానీ ఇది మీకు చాలా మంచిది, కనీసం దీనిని ప్రయత్నించకపోవడం నిజమైన అవమానం. మేము ఇంతకుముందు చెప్పినట్లుగా, సౌకర్యవంతమైన స్థితికి చేరుకోండి మరియు లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. మీ మనస్సు వాస్తవానికి ఖాళీగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, అది పాయింట్ కాదు. ఒక మంత్రాన్ని కనుగొనండి, మంచి పాత “ఓం” ధ్వని వలె సరళమైనది లేదా మీకు మరింత అర్ధవంతమైనది. ఇది ఒక వాక్యం, పద్యం లేదా ఇష్టమైన కోట్ కావచ్చు. మీ శరీరాన్ని సడలించడంపై దృష్టి పెట్టండి, బిట్ బిట్, మరియు మీ మనస్సు అనుసరిస్తుంది. ధ్యానం అనేది సంపూర్ణత మరియు ప్రతిబింబించే సమయం.
సంగీతం మరియు సుగంధ చికిత్స
ఇది మీరు మీ స్వంతంగా చేయగలిగేది, లేదా మీరు ఇంతకుముందు పేర్కొన్న ఏదైనా టెక్నిక్లతో దీన్ని చేర్చవచ్చు. కొన్ని ధూపం వెలిగించి, కొన్ని మృదువైన జాజ్ లేదా మీకు నచ్చిన ఇతర విశ్రాంతి సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి. వర్షం మరియు పగులగొట్టే శబ్దాలను అనుకరించే అనువర్తనాలు కూడా చాలా బాగున్నాయి.
మేము మన గురించి బాగా చూసుకోకపోతే, మేము ప్రతి ఒక్కరితో స్నాప్ చేస్తాము మరియు మా జీవితాలు సాధారణంగా అనవసరంగా మరింత కష్టతరం అవుతాయి. మీకు ఇష్టమైన కార్యకలాపాలలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి మరియు మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
మీ ప్రత్యేకత ఆమె కోసం కోట్స్