ముందుమాట - వారం ఒకటి
హే అన్నీ! కాబట్టి మీ అందరినీ నింపడానికి, ఇది నా మొదటి వారానికి నా విజయాలు మరియు శిక్షణ యొక్క లోపాలను డాక్యుమెంట్ చేస్తున్న చిన్న వారపు సిరీస్ యొక్క మొదటి పోస్ట్. సగం మారథాన్ . అవును, సగం మారథాన్. 13.1 మైళ్ల వెర్రి, కానీ ఇది సగం మారథాన్ మాత్రమే అని నేను భావిస్తున్నాను, నేను నిజంగా హాఫ్ వెర్రివాడిని అని అనుకుంటున్నాను. అది అలా పనిచేస్తుందా? నేను భావిస్తున్నాను, దానితో చుట్టండి.
నా మొదటి వారం శిక్షణ ఆదివారం 11/26 తో ముగిసింది మరియు ఒక వారం ఏమి ఉంది. వీలు. ME. జస్ట్. చెప్పండి. YOUUUU, ఇది క్రూరమైనదని చెప్పడం ఒక చిన్న సాధారణ విషయం. సరే, ఇప్పుడు నేను అతిగా నాటకీయంగా ఉన్నాను, వ్యంగ్యంలో కొంచెం తిప్పికొట్టడానికి మరియు సాధ్యమైనంతవరకు వాస్తవాలకు దగ్గరగా ఉండటానికి సమయం. నాకు కొద్దిగా ముందుమాట: నేను అథ్లెట్‌గా పెరిగాను. నేను వాలీబాల్ మరియు సాఫ్ట్‌బాల్ ఆడాను మరియు పరుగుతో సంబంధం ఉన్న దేన్నీ పూర్తిగా అసహ్యించుకున్నాను (ఇప్పుడు అది అతిశయోక్తి కాదు). నాకు 22 ఏళ్ళ వయసులో నేను జిమ్‌లో చేరాను మరియు నాకు వ్యక్తిగత శిక్షకుడు వచ్చాడు. నేను చాలా పొడవైన మరియు చాలా సన్నని ఆడవాడిని, నా జీవితంలో ఈ సమయంలో నేను సుమారు 106 పౌండ్లు మరియు 5’9 వద్ద స్కేలింగ్ చేస్తున్నాను, సమస్య ఎక్కడ అబద్ధం చెప్పబడిందో మీరు చూడవచ్చు. నేను బరువు నా జీవితాన్ని ఎత్తివేసాను మరియు త్వరలో 2014 లో NPC బికిని పోటీదారుగా మారి చివరికి నా బరువు 128 పౌండ్లు (స్కోరు!) వరకు వచ్చింది. మరుసటి సంవత్సరం 2015 లో నేను యోగాపై డయల్ చేసాను మరియు గేర్‌లను యోగాలోకి మార్చాను, నా జీవితమంతా నా కాలిని తాకలేకపోయాను, వశ్యత ఎప్పుడూ నా బలమైన సూట్ కాదు. దురదృష్టవశాత్తు, 2016 ప్రారంభంలో నేను నా తుంటికి గాయమైంది మరియు మోకాలికి తిరిగి గాయమైంది, దీనివల్ల వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌ను బ్యాక్ బర్నర్‌పై ఉంచాను. ఈ వారం ప్రారంభంలో నేను ఫిట్‌నెస్‌లోకి తిరిగి వచ్చాను, ఎర్గో, హాఫ్ మారథాన్ శిక్షణ.
ఈ చల్లని చిన్న ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడానికి నా మొత్తం ప్రేరణ వాస్తవానికి నేను నివసించే నా అత్త కారణంగానే. ఆమె 10 నెలల క్రితం బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించింది మరియు ఆమె చాలా స్పూర్తినిస్తూ ఉంది, నా ఉద్దేశ్యం, ఆమె ఒక రన్ క్లబ్‌లో చేరడానికి నా గాడిదను పొందింది మరియు నేను ఇప్పుడు ఎక్కడ ఉన్నాను… బార్లీ హా హా నడవగలడు. ఇప్పుడు, గోరీ వివరాల్లోకి వెళ్దామా?
సోమవారం 11/20:
6:45 pm బూట్ క్యాంప్. మూడు పదాలు. నాకు అసహ్యం. BURPEES. ఇప్పుడు, ఈ కోర్సు మనకు తెలిసినంతవరకు పూర్తిగా బర్పీస్ కాదు, కానీ దాని విలువ ఏమిటంటే అది అంతా అలాగే అనిపించింది. రోప్ స్వింగ్స్, జంప్ స్క్వాట్స్, ట్రైసెప్ పుల్ డౌన్స్, బైసెప్ కర్ల్స్, ఫాస్ట్ ఫుట్, సైడ్ ప్లాంక్, మరియు రెగ్యులర్ పలకలు. నేను అక్షరాలా దీని తర్వాత దాదాపు ఒక వారం పాటు నడవలేను (దీని తర్వాత నేను చేసిన పరుగులు ఏమైనా పాత్ర పోషించాయో లేదో, నేను విచారించాను).
రాత్రి 7:30 గంటలకు రన్నింగ్ క్లబ్ మూల్యాంకనం: బూట్ క్యాంప్ తరువాత, మా రన్ గ్రూపులో మీరు ఏ పేస్ గ్రూపుతో నడుస్తున్నారో తెలుసుకోవడానికి మేము 1.5 మైళ్ల అంచనాను అమలు చేయాల్సి వచ్చింది. రన్ గ్రూప్ అసలు సగం మారథాన్ శిక్షణ సమూహం. కొంచెం చిట్కా, రన్ గ్రూపులో 60 మందికి పైగా ఉన్నారు, మా వ్యాయామశాలలో మాత్రమే 60 మంది దీన్ని చేయగలరు. ఏమిటి ?! ఏమైనా, అంచనాకు తిరిగి వెళ్ళు. ఆ పరుగు యొక్క మొత్తం దూరం 1.56 మైళ్ళు, నేను మొత్తం 14.24 నిమిషాల్లో పరిగెత్తాను. ఇది సగటున 9:14 నిమిషాలు / మైలు, గరిష్టంగా 6:10. ఇప్పుడు, మేము విస్టాలో నడుస్తున్న చోట, ఇది పూర్తిగా కొండ. మేము నిరంతరం నిటారుగా ఉన్న కొండలను నడుపుతున్నాము మరియు ఇది కఠినమైనది. కానీ నా మొదటి పరుగు కోసం ప్రాథమికంగా మరియు దాదాపు 2 సంవత్సరాలు పని చేయకపోవడం, అది నాకు కూడా పిచ్చి కాదు మరియు గొప్ప ప్రారంభం అని నేను అనుకుంటున్నాను. (వూహూ!)
మంగళవారం 11/21:
సాయంత్రం 5:40 హోంవర్క్: ఈ రోజు మా ఇంటి పని 2 మైళ్ళు. మంగళవారం రాత్రులు నా భాగస్వామిని చూడటానికి నాకు లభించే ఏకైక రోజులలో ఒకటి, అందువల్ల నేను అతని స్థానానికి వచ్చినప్పుడు పని తర్వాత హోంవర్క్ చేయడం ముగించాను. అదృష్టవశాత్తూ నాకు, అంటే త్వరలోనే బీచ్‌లో 2 మైళ్ల దూరం పరుగెత్తటం అంటే అందమైన శాన్ క్లెమెంటే నివాసం. దానిపై మీకు ఎలా పిచ్చి ఉంటుంది? ఈ 2 మైళ్ళలో నేను 19:12 నిమిషాలలో సగటున 9:35 నిమిషాలు / మైలు సగటున 7:03 వేగంతో చేసాను. ఇది పూర్తిగా ఫ్లాట్ కోర్సు కావడంతో, నేను కొన్ని అడుగులు వెనక్కి తీసుకున్నాను. కానీ నా రక్షణకు, నా కండరాలు ఇంకా చాలా గొంతులో ఉన్నాయి మరియు మళ్ళీ పని చేయకుండా షాక్‌లో ఉన్నాయి.
గురువారం 11/23:
6:55 am థాంక్స్ గివింగ్ టర్కీ ట్రోట్: “థాంక్స్ గివింగ్ కోసం 5 కే నడుపుతున్న కుటుంబంలో వివాహం చేసుకోవడం నా పెద్ద భయాలు”. బాగా, నేను అలా చేసాను, కానీ రెట్టింపు. థాంక్స్ గివింగ్ ఉదయం నా అత్త మరియు నేను ఓసియాన్‌సైడ్‌లో 10 కె టర్కీ ట్రోట్‌ను ఇక్కడకు నడిపించాను. మీలో తెలియని వారికి, 10 కే 6.2 మైళ్ళు. ఈ పరిగణన కోసం నా లక్ష్యం నేను ఇంకా కొత్తగా ఉన్నాను, ఆటలో తిరిగి రావడం, ఇంకా నమ్మశక్యం కాని గొంతు సమయం గురించి అంతగా చింతించకపోవడమే కాదు, కానీ రేసు యొక్క మొత్తం పొడవును ఆపకుండా చేయకూడదు. లేడీస్ అండ్ జెంటిల్మెన్, బాయ్స్ అండ్ గర్ల్స్: నేను చెప్పాను! నేను ఆగకుండా మొత్తం 6.2 మైళ్ళు పరిగెత్తాను. నేను మొత్తం రేసును 1 గంట, 4 నిమిషాలు, 35 సెకన్లలో పూర్తి చేసాను. ఇది సగటున 10:10 నిమిషాలు / మైలు గరిష్ట వేగంతో 8:15. ఈ పరుగు కోసం నా వేగవంతమైన మైలు 10 నిమిషాల ఫ్లాట్ వద్ద మైలు 2 మరియు 10:40 వద్ద నా నెమ్మదిగా ఉంది. అది అంత చెడ్డది కాదు! నేను ఇప్పటికీ దానితో చాలా ఆకట్టుకున్నాను, మెరుగుపరచడానికి ఇంకా చాలా దూరం ఉంది, ఇంకా ఆకట్టుకుంది! నా అత్త నన్ను రెండున్నర నిమిషాల పాటు కొట్టిందని చెప్పలేదు, ఆమె దానిని చంపింది!
ఆదివారం 11/26:
ఉదయం 6 గంటలకు గ్రూప్ రన్: ఈ ఉదయం మా గ్రూప్ రన్ కార్ల్స్ బాద్ లో ఉంది. మేము జనవరిలో కార్ల్స్ బాడ్ హాఫ్ మారథాన్ నడుపుతున్నందున మేము కోర్సు మాదిరిగానే నడపడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాము (కృతజ్ఞతగా ఇది చాలా ఫ్లాట్). ఈ మైలుకు దూరం 4.5 మైళ్ళకు షెడ్యూల్ చేయబడింది మరియు సుమారు 4.87 గా ముగిసింది, నేను ద్రోహం చేశాను. నేను ఉదయాన్నే కాదు, కాబట్టి ఉదయాన్నే (చల్లని ఉదయాన్నే) కలపండి, నడుస్తున్నది మరియు గొంతు పడటం ఆష్లే అనే క్రోధస్వభావం గల చల్లని బిచ్‌కు సమానం. నేను ఈ పరుగులో బాగా పని చేయలేదు. నేను కొన్ని సార్లు నడిచాను, పరుగుతో జోన్లోకి రావడం నాకు చాలా కష్టమైంది. నేను ఈ కోర్సును 48:41 నిమిషాల్లో పూర్తి చేసాను, సగటున 9:59 నిమిషాలు / మైలు గరిష్టంగా 7:26. దీని గురించి నాకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే ఏకైక విషయం, మరియు ఇది ఒక తీపి అనుభూతి, నేను ఈ కోర్సు యొక్క కొన్ని భాగాలను నడిచాను, కొన్ని, మరియు నేను ఇప్పటికీ 9 లలో దిగాను. నేను నడవలేదని నేను కోరుకుంటున్నాను, కానీ మరోసారి, ఇది ఇప్పటికీ నా మొదటి వారం శిక్షణ మాత్రమే.
“రన్నర్లు పరిగెత్తకూడదనే సాకులు కనుగొనడం లేదు, వారు పరిగెత్తడానికి సాకులు కనుగొంటారు” బాగా, నిజాయితీగా ఉండటానికి, నేను ఇంకా పరిగెత్తకుండా ఉండటానికి ఏమైనా అవసరం లేదు, కాని మోర్గాన్ ఫ్రీమాన్ వివరించే గొప్ప పరుగును నేను ఒక రోజు ప్రయత్నిస్తాను అది. తదుపరి పోస్ట్ వరకు…
