స్వీయ-వృద్ధిలో స్టెప్పింగ్ స్టోన్స్

గత సంవత్సరం నవంబర్ నుండి నేను మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల తీవ్రత మరియు ప్రాముఖ్యతను గ్రహించడం ప్రారంభించాను. నేను నెమ్మదిగా కళంకం కలిగించిన విషయం గురించి చర్చించడం మరింత సౌకర్యంగా మారింది. గత నవంబరులో ఒక సెమీ బాధాకరమైన సంఘటన సహాయంతో (మరియు నేను దానిని నాటకీయంగా తీర్చిదిద్దుతున్నానని నాకు ఖచ్చితంగా తెలియదు), మానసిక ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించాలని నేను వాదించాను. ఇది నా కళాశాల ప్రాంగణంలో ప్రారంభమైంది, ఈ రోజు వరకు క్యాంపస్ నిర్వాహకులు వారి విద్యార్థుల మానసిక ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించరు. ఇది కూడా విద్యార్థులు బాధపడుతున్నారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. క్యాంపస్‌లో లోపాలు క్యాంపస్‌లో పనిచేసేవారిని వారి కెరీర్ భవిష్యత్తు కోసం భయపడతాయి. నేను నా తోటి విద్యార్థుల కోసం వాదించడం నుండి నాకోసం వాదించడం వరకు వెళ్ళాను. ఒక ప్రొఫెసర్ యొక్క సున్నితమైన పుష్తో, నా స్వంత మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడటం మరియు నా అనుభవాలు నాకు సహాయం చేయడమే కాకుండా ఇతరులకు ఎలా సహాయపడతాయో తెలుసుకున్నాను.

ఇది నా జీవితంలో అతి పెద్ద, గర్వించదగ్గ క్షణం. ఇది నా జీవితం వెళ్లే దిశలో మోసగాడిగా భావించే బదులు నేను సౌకర్యవంతమైన మార్గంలో నడిపించడానికి సహాయపడింది.

ఇంత తక్కువ సమయంలో నేను నా గురించి చాలా నేర్చుకున్నాను.

గత కొన్ని సంవత్సరాల్లో నాకు తెలుసుకోవడానికి సహాయపడిన ముఖ్యమైన సంఘటనలలో ఒకటి నా ప్రస్తుత చికిత్సకుడికి మారడం. పెరుగుతున్నప్పుడు, నేను ఒక చికిత్సకుడిని చూడటం అంటే మీకు పిచ్చి అని అర్ధం… మీతో ఏదో తప్పు జరిగింది. ఇది తక్కువగా చూసింది. నా సోదరుడు ఒకరిని కొద్దిసేపు చూశాడు, మరియు చికిత్సలో అతని క్లుప్త కాలంతో మా అనుభవాలు సహాయపడవు. చికిత్స ఎంత చెడ్డదో మాకు నిరూపించడానికి ఇది సహాయపడింది. ఏదేమైనా, ఈ ఎంపికలు ఎన్నుకోకుండా చికిత్స అవసరమయ్యే వ్యక్తులను ఉంచినప్పుడు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని కలిగించే ఆలోచనలు మరియు ump హలు. ఇది అనారోగ్యకరమైన ఎంపికలకు దారితీస్తుంది మరియు ఇది ఒకదాన్ని చూడకుండా నా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని క్షీణిస్తుందని నాకు తెలుసు.

నా ప్రస్తుత చికిత్సకుడిని కనుగొనడం చికిత్స నిజంగా ఎలా ఉందో తెలుసుకోవడానికి చాలా సహాయకారిగా ఉంది అనుకుంటారు ఉండాలి. నా తల్లి చనిపోయిన వెంటనే నేను చికిత్స ప్రారంభించాను, ఇది థాంక్స్ గివింగ్ ముందు రోజు ఏడు సంవత్సరాల క్రితం ఉంటుంది. నేను ఎప్పుడూ ఆందోళన మరియు నిరాశతో బాధపడుతున్నాను, కాబట్టి దు rief ఖం నా సమస్యలను మరింత పెంచుతుంది. ఆ సమయంలో నా ఇంగ్లీష్ ప్రొఫెసర్‌గా ఉన్న నా ప్రస్తుత గురువు, నేను క్యాంపస్‌లో చికిత్స పొందాలని సూచించాను. ఏడు సంవత్సరాలు మరియు ముగ్గురు చికిత్సకులు తరువాత, నేను క్లిక్ చేసిన వ్యక్తిని కనుగొన్నాను. చికిత్స గురించి ఇది చాలా ముఖ్యమైన విషయాలలో ఒకటి అని నేను అనుకుంటున్నాను… మీరు మీ చికిత్సకుడితో క్లిక్ చేయాలి. ఏదైనా గురించి తెరవడం మీకు సుఖంగా ఉండాలి, మరియు మీరు వారి ముందు హాని కలిగి ఉండటానికి సరే ఉండాలి. నా ప్రస్తుత చికిత్సకుడి వద్దకు రాకముందు మరియు ఆమె క్యాంపస్ నుండి బయలుదేరిన తర్వాత నాకు చెడు అనుభవాలు వచ్చాయి. నేను ప్రతి వారం నాపై నిద్రపోయే ఒక చికిత్సకుడిని కలిగి ఉన్నాను, మరియు నాకు చాలా అద్భుతమైన వ్యక్తి అయిన ఒక చికిత్సకుడు ఉన్నాడు, కాని ఆమె అనుకోకుండా ఆత్మహత్య ఎలా చేసుకోవాలో నాకు తెలియజేసింది. ఆత్మహత్య ఆలోచనలకు గురయ్యే వ్యక్తిగా, ఆ సమాచారాన్ని నేర్చుకోవడం నాకు మంచిది కాదు. ఇప్పుడు, నేను టైలెనాల్‌ను ఇంట్లో ఉంచను.

మీ చికిత్సకుడితో క్లిక్ చేయడం వల్ల అద్భుతమైన విషయాలు జరుగుతాయి. నా ప్రస్తుత చికిత్సకుడికి మారినప్పుడు, నేను దాదాపు పదేళ్లుగా అణచివేసిన అత్యాచారం జ్ఞాపకాలతో పోరాడుతున్నాను. జ్ఞాపకాలు తిరిగి పరుగెత్తినప్పుడు, నేను పని చేయలేకపోయాను. నేను గజిబిజిగా ఉన్నాను. మీరు ఎప్పుడైనా చికిత్సలో గాయం పని చేస్తే, సన్నిహితమైన, ఇబ్బందికరమైన వివరాలను మరొకరికి పంచుకోవడం ఎంత కష్టమో మీకు తెలుసు. అలాంటివారికి తెరవడానికి ఇది నమ్మకాన్ని తీసుకుంటుంది మరియు పూర్తిగా నిజాయితీగా ఉండటానికి నమ్మకాన్ని తీసుకుంటుంది.

మీరు మీ చికిత్సకుడితో నమ్మకమైన సంబంధాన్ని పెంచుకున్నప్పుడు, అద్భుతమైన విషయాలు జరగవచ్చు. నేను గాయం పని ద్వారా పనిచేశాను. నాకు మరియు దానికి ఏదైనా చెడు జరిగిందని నేను అంగీకరించాను కాదు నా తప్పు. ఇంకా, నేను ఇప్పుడు తరచుగా ఉపయోగించే నైపుణ్యాలను ఎదుర్కోవడం ద్వారా పనిచేశాము. యుక్తవయస్సులో నాతో ఉండిపోయిన చిన్నతనంలో నేను టేబుల్‌కి తీసుకువచ్చిన కొన్ని కోపింగ్ నైపుణ్యాలు అంత చెడ్డవి కాదని నేను తెలుసుకున్నాను. నేను చక్కగా, భారీగా లాక్ చేయబడిన పెట్టెల్లో ఉంచిన విషయాల గురించి నేను తెరిచాను, అవసరం ఉన్నప్పటికీ నేను ఎవరితోనూ భాగస్వామ్యం చేయాలనుకోలేదు.

దిగడానికి ఇది అద్భుతమైన రహదారి. నేను ఆమెను చూడటం ప్రారంభించినప్పటి కంటే ఇప్పుడు నేను పూర్తిగా భిన్నమైన ప్రదేశంలో ఉన్నాను. మరియు ఆమె ఎప్పుడూ నాపై నిద్రపోలేదు!

చికిత్స ప్రారంభించటానికి ముందు, నా ముందు ఎవరైనా కూర్చున్నట్లు నేను ined హించాను, నేను చెప్పిన ప్రతిదాన్ని వ్రాస్తాను. నేను భావోద్వేగ రహితంగా, నిశ్శబ్దంగా, తీర్పు చెప్పే వ్యక్తిని చిత్రించాను. నా చికిత్సకుడితో మొదలుపెట్టి, నేను ఎంత తప్పు చేశానో త్వరగా తెలుసుకున్నాను. ప్రతి చికిత్సకుడు భిన్నంగా ఉంటాడని నాకు తెలుసు. అయితే, గని ఖచ్చితంగా ఉంది. ఆమె సానుభూతితో ఉంది మరియు నేను స్పష్టంగా చెప్పడంలో విఫలమైనదాన్ని ఆమె సంక్షిప్తీకరించినప్పుడు ఆమె సరైనది. నేను ఆమె ముందు ఏడుస్తాను మరియు ఆమె దానిని ప్రోత్సహిస్తుంది. నిజమే, నేను దాన్ని చాలావరకు కలిగి ఉన్నాను ఎందుకంటే నేను దాన్ని బయటకు పంపినప్పుడు నేను గందరగోళంగా ఉన్నాను. విషయాలు ఎప్పుడు నొక్కాలో మరియు ఎప్పుడు చేయకూడదో ఆమెకు తెలుసు. ఆమె ఖచ్చితంగా సున్నితంగా ఉన్నప్పుడు నాతో కఠినమైన విషయాలు చెప్పడానికి భయపడదు.

ఈ చికిత్సా ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడం గురించి, ముఖ్యంగా క్యాంపస్‌లో ప్రజలు ఎంత అయిష్టంగా ఉన్నారో నేను విన్నాను. ప్రజలు నేను ఎప్పుడూ థెరపీకి వెళ్ళాను. ఈ రోజు కూడా, నా సహోద్యోగులు కొన్నిసార్లు నేను ఒక చికిత్సకుడిని చూసి ఆశ్చర్యపోతారు. వాస్తవానికి మీరు చికిత్స మరియు మీ చికిత్సకు జతచేయకూడదు, నేను ప్రస్తుతం జీవిత చికిత్సలో ఉన్నాను, నా శ్రేయస్సుకు హానికరం. ఖచ్చితంగా, నేను నన్ను జాగ్రత్తగా చూసుకోగలను. ఏది ఏమయినప్పటికీ, నా జీవితంలో తీర్పు లేని, సహాయకారిగా, సహాయంగా, మరియు నా మనస్సులో ఏమైనా చెప్పడానికి నన్ను పూర్తిగా అనుమతించే వ్యక్తి ఉండటం నాకు హానికరం. ప్రజలు ప్రతికూల ump హలను పట్టుకుంటారు మరియు దీనిని ప్రయత్నించమని ప్రజలను ప్రోత్సహించడానికి నేను ఎల్లప్పుడూ పని చేస్తాను. ఒక చికిత్సకుడు పని చేయనప్పుడు, క్రొత్తదానితో పని చేయండి.

ఏదేమైనా, చికిత్సను కోరడానికి ఈ రోజుల్లో ఒక పెద్ద లోపం నాకు తెలుసు, మానసిక ఆరోగ్యంతో సంబంధం ఉన్న కళంకం మాత్రమే కాదు, దానితో పాటు వచ్చే ఆర్థిక ఖర్చులు. నా ప్రస్తుత చికిత్సకుడిని నేను కలవలేకపోతే, నేను మరొక చికిత్సకుడితో చికిత్స సెషన్‌కు $ 35 సహ చెల్లింపును చెల్లిస్తాను. నా మినహాయింపును చేరుకోవడానికి నేను చెల్లించాల్సినది ఇందులో లేదు. నేను నెలకు సెషన్ల కోసం సులభంగా $ 100 చెల్లించాలి తో ఆరోగ్య భీమా! చికిత్సను ఉపయోగించాలనుకునే చాలా మంది వ్యక్తులు నాకు తెలుసు, కాని వారు భీమా సంస్థతో కవర్ చేయబడరు. కొన్ని ఉన్నప్పుడు, వారి కవరేజీలో మానసిక ఆరోగ్యం ఉండదు. మానసిక ఆరోగ్యం ఎందుకు అలాంటి సమస్య అని ప్రజలు ఆశ్చర్యపోతున్నారు! సహాయం కోరడం ఖరీదైనది మరియు అది ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం మాత్రమే! మీకు అవసరమైతే, ations షధాల ధరను చేర్చండి మరియు వాటిని సూచించడానికి మానసిక వైద్యుడిని చూడటం… తక్కువ ఆదాయం ఉన్నవారికి మరియు / లేదా సరిగా కవర్ చేయని వారికి ఇది దాదాపు అసాధ్యం.

నేను వారి విద్యార్థులకు ఉచిత మానసిక ఆరోగ్య సేవలను అందించే కళాశాలలో చదివినప్పుడు నేను అదృష్టవంతుడిని. ఆ సేవలను ఉపయోగించడం ద్వారా, ఇది వ్యక్తిగత వృద్ధికి మొదటి ప్రధాన అడుగు.

మీ గురించి తెలుసుకోవడం మరియు విమర్శనాత్మకంగా తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కోపింగ్ నైపుణ్యాలు నాకు బాగా పని చేస్తాయని నేను నేర్చుకోవలసి వచ్చింది. లోతైన శ్వాస చాలా బాగుంది, కానీ కొన్నిసార్లు నేను ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఏడుపును బయటకు తీస్తుంది కాదు ఏడుపు. నా చికిత్సకుడు ద్వారా నేను నేర్చుకున్న మరో గొప్ప కోపింగ్ నైపుణ్యం మైండ్‌ఫుల్‌నెస్. ఇది ఆచరణలో పడుతుంది, కానీ మీకు అవసరమైనప్పుడు మీరే ఉంచడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీ ఆలోచనలను కోల్పోవడం సరే, కానీ వాటిలో అక్షరాలా మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోవడం మంచిది కాదు. నాకు రచన ఎంత విలువైనదో తెలుసుకున్నాను. నా ఛాతీ నుండి ప్రతిదీ పొందడానికి రాయడం సహాయపడుతుంది అని నేను నేర్చుకున్నాను. మా గాయం పని సమయంలో నేను దానిని ఎదుర్కునే నైపుణ్యంగా ఉపయోగించడం ప్రారంభించాను మరియు నేను ప్రతిరోజూ దాన్ని ఉపయోగించడం కొనసాగిస్తున్నాను. హే, నేను ఇప్పుడు ఉపయోగిస్తున్నాను! బ్లాగింగ్ చాలా సహాయకారిగా ఉందని నేను కనుగొన్నాను.

కళ కూడా నా జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన పాత్రను కనుగొంది. నేను దానిని రచనతో పోలుస్తున్నాను. ఏదైనా లేదా ఎవరైనా నా మనస్సులో ఉంటే, నేను దాన్ని బయటకు తీస్తాను. ఏది ఏమైనా, నేను దాన్ని బయటకు తీస్తాను. నా కోసం, దానిని ఏ విధంగానైనా కాగితంపై ఉంచడం నా తల నుండి బయటకు వస్తుంది. ఇది అనేక స్థాయిలలో చాలా బాగుంది… ఇది చికిత్సా విధానం మరియు నేను నా కళను అభ్యసిస్తున్నాను.

గత ఏడు సంవత్సరాలలో నేను ఎలా ఎదిగాను అనే దానితో నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను. నేను పూర్తిగా భిన్నమైన వ్యక్తిని అయ్యాను. నేను నాతో మరింత నమ్మకంగా ఉన్నాను. నేను జీవితంలో నిజంగా ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నాను. కఠినమైన సమయాల్లో నన్ను పొందడానికి నా మద్దతు సమూహంపై నేను ఎంతగా ఆధారపడుతున్నానో తెలుసుకున్నాను.

మీరు నా చివరి బ్లాగును చదివినట్లయితే, నేను బ్రెనే బ్రౌన్ పుస్తకం చదివినట్లు మీకు తెలుసు ఐ థాట్ ఇట్ వాస్ జస్ట్ మి (బట్ ఇట్స్ నాట్) . నా చికిత్సకుడు నెలల క్రితం ఆమె పనిని నాకు సిఫారసు చేసాడు మరియు ఆమె పని నిజంగా నా జీవితాన్ని మార్చివేసింది. ఆమె పుస్తకం అసంపూర్ణత యొక్క బహుమతులు నాకు హాని కలిగించడం సరేనని నేర్పించారు. నేను పూర్తి చేసిన పుస్తకం నేను సాధ్యం అనుకున్నదానికంటే సిగ్గు గురించి ఎక్కువ నేర్పించాను. నేను never హించని అనేక విషయాలపై ఇది వరద గేట్లను తెరిచింది. నా జీవితంలో చాలా అవమానాలను ప్రేరేపిస్తుందని నేను ఎప్పుడూ expected హించలేదు. ఇప్పుడు నేను వాటి గురించి తెలుసుకున్నాను, నేను వాటిపై పని చేయగలను.

ఈ పుస్తకం నుండి నేను తీసిన ఒక విషయం ఏమిటంటే, మీ నమ్మకాలను పంచుకునే వ్యక్తిని కనుగొనడం ఎంత ముఖ్యమో. ఇది మీ చికిత్సకుడు, వైద్యుడు లేదా స్నేహితుడు అయినా, మీ నమ్మకాలను పంచుకునే వ్యక్తిని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యమైనది. LGBTQ కమ్యూనిటీలోని మరొక సభ్యుడు వంటి మీలాంటి సమాజంలో భాగమైన వ్యక్తిని కలిగి ఉండటం చాలా సులభం. లైంగికత వంటిది మీ ఇద్దరికీ ఒక తలుపు తెరుస్తుంది. ఇలాంటి అనుభవాలను కలిగి ఉన్నందున వారు సులభంగా అర్థం చేసుకోగలిగే విషయాలను మీరు వారితో చర్చించవచ్చు. నాకు దగ్గరి స్నేహితుడు ఉన్నాడు, ఎందుకంటే మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ఆమె చర్చిస్తుంది. నేను ఆమె వద్దకు ఏదైనా తీసుకురాగలనని నాకు తెలుసు మరియు ఆమె నన్ను తీర్పు చెప్పదు, ఆమె నాతో సానుభూతి పొందుతుంది మరియు ప్రతిఫలంగా నాకు అవసరమైనది అందిస్తుంది. మరియు ఇది రెండు విధాలుగా సాగుతుంది… మేము ఒకరితో ఒకరు పంచుకుంటాము.

కొన్ని విషయాల కోసం నేను ఇతరులను ఇతరులపై ఎందుకు ఇష్టపడుతున్నానో కూడా నేను పట్టుకున్నాను. నా చికిత్సకుడిని నేను చాలా ఇష్టపడుతున్నాను ఎందుకంటే ఆమె రోబోట్ లాగా వ్యవహరించదు… ఆమె మానవుడు. మీరు టెలివిజన్‌లో చూసినప్పుడు చికిత్సకులు ఉత్సాహంగా, తీర్పుగా మరియు నిశ్శబ్దంగా ఉండటం మీరు ఎల్లప్పుడూ చూస్తారు. నా చికిత్సకుడు నేను చెప్పినదానికి ప్రతిస్పందిస్తాడు మరియు నేను ఏమి చేస్తున్నానో సానుభూతి పొందడంలో సహాయపడటానికి ఆమె తన స్వంత అనుభవాలను పంచుకోవడానికి భయపడదు. నేను కొన్ని సమస్యలతో కొంతమంది ప్రొఫెసర్ల వద్దకు వెళ్ళడానికి ఎక్కువ ఇష్టపడుతున్నాను ఎందుకంటే వారు వ్యక్తిగత అనుభవం కారణంగా సాధారణంగా అర్థం చేసుకుంటారు.

మీరు ఇలా కనెక్ట్ అయ్యే వ్యక్తులను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం అని నా అభిప్రాయం. నేను లేకుండా ఇటీవలి సంవత్సరాల వరకు నా మొత్తం జీవితాన్ని గడిపాను. పెరుగుతున్నప్పుడు, నా ఇద్దరు మంచి స్నేహితులు ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోలేరు. నా తల్లిదండ్రులు ఎందుకు పోరాడారు, నేను కొన్ని మార్గాల్లో ఎందుకు ప్రవర్తించాను, లేదా తక్కువ ఆదాయం ఉండటం నన్ను ఎంతగా ప్రభావితం చేసిందో వారికి అర్థం కాలేదు. ఇప్పుడు మేము పెద్దలు, నా బెస్ట్ ఫ్రెండ్ మరియు నేను అలాంటి వాటి గురించి మరింత తెరవగలను. ఒక సమయంలో, నేను నా చికిత్సకుడితో మాత్రమే పంచుకున్న దాని గురించి నేను అతనికి తెరిచాను. పెద్దవాడిగా, నేను పెరుగుతున్న అర్ధవంతమైన సంబంధాలను కోల్పోయినట్లు అనిపిస్తుంది. నా తల్లితో నా సంబంధం ఎంత దెబ్బతింటుందో నేను గ్రహించడం ప్రారంభించాను.

నేను ఇప్పుడు నా మద్దతు నెట్‌వర్క్‌పై ఎందుకు ఎక్కువ ఆధారపడుతున్నానో నాకు అనిపిస్తుంది. నేను విశ్వసించే వ్యక్తులతో నన్ను చుట్టుముట్టాను. నేను నా చికిత్సకుడిపై వారానికొకసారి ఆధారపడగలను. నేను నా ఇద్దరు మిత్రులపై ఆధారపడగలను, మరొకరి కంటే ఎక్కువ. బ్రెనే బ్రౌన్ నా సిగ్గు వెబ్ అని పిలిచేదాన్ని వ్రాసిన తరువాత, నా సిగ్గు వెబ్ రెండింటిలోనూ ఎవరైనా ఉన్నారని తెలుసుకున్నాను మరియు నా మద్దతు నెట్‌వర్క్. నేను నిజంగా, నిజంగా ఆమె పుస్తకాలను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ఉనికిలో ఉన్నట్లు మీకు తెలియని మీ భాగాలలో అవి లైట్లు వెలిగించగలవు!

మీ గురించి మరింత తెలుసుకోవడం మీ సమస్యలన్నింటినీ తీసివేయదు. నేను ఇప్పటికీ తీవ్రమైన నిరాశ మరియు ఆందోళనతో బాధపడుతున్నాను. నేను ఐదు అడుగులు ముందుకు వెళ్ళే రోజులు ఉన్నాయి, మరియు ఆ క్షణాల గురించి నేను చాలా గర్వపడుతున్నాను. అప్పుడు, నేను మూడు అడుగులు వెనక్కి వెళ్ళవలసి వచ్చిన రోజులు ఉన్నాయి. ఇది చాలా నిరాశపరిచింది, కాని నేను నాతో ఓపికపట్టడం నేర్చుకుంటున్నాను. నాకు ఈ రకమైన మంచి మరియు చెడు రోజులు ఉన్నాయని తెలుసుకోవడం నా గురించి మరింత తెలుసుకోవటానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని కఠినమైన అంశాలను పని చేయడానికి నాకు ఇంకా చికిత్స అవసరం. వారంలో నన్ను తీసుకెళ్లడానికి నాకు ఇంకా నా మద్దతు సమూహం అవసరం. ఇది నేను మాత్రమే అయినప్పుడు సహాయం చేయడానికి నేను ఇప్పటికీ నా కోపింగ్ నైపుణ్యాలపై ఆధారపడుతున్నాను. విమర్శనాత్మకంగా తెలుసుకోవడం నేను ఎక్కడ మెరుగుపడాలో, నేను ఓపికపట్టాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పుడు మరియు స్వీయ-సంరక్షణను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పుడు మరియు మరింత ముఖ్యమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి నేను సురక్షితంగా విషయాలను పక్కన పెట్టగలిగినప్పుడు తెలుసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.