మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క చీకటి వైపు చుట్టూ ఉన్న కళంకం

ఈ రోజు నేను ముఖ్యమైన విషయం గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను, కాని తరచూ ప్రతికూల మార్గంలో చర్చించబడతాను. ఇది అనుభవించని వ్యక్తులు తరచుగా అర్థం చేసుకోని విషయం. అనుభవమున్నవారు తరచూ అణచివేయబడతారు, వేధించబడతారు మరియు బెదిరిస్తారు. నేను స్వీయ హాని గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను.

అన్ని మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల మాదిరిగానే, స్వీయ-హాని అనేది తరచూ దాచబడిన ఒక కళంకం. దీనిని అనుభవించిన వారు తమ సమస్యలను దాచడానికి సిగ్గుపడతారు. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని చుట్టుముట్టే కళంకం మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క ఏదైనా అంశం గురించి మాట్లాడటం కష్టతరం చేస్తుంది. మీరు అర్థం చేసుకునే, మద్దతు ఇచ్చే, శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టకపోతే, మీ అనుభవాలను పంచుకోవడంలో ప్రతికూల భాగాన్ని అనుభవించే అవకాశం ఉంది. నిరాశ లేదా ఆందోళన కలిగి ఉండటం ఒక విషయం, కానీ మీ స్వీయ హాని గురించి మరొకరితో పంచుకోవడం మరొక కథ… నిష్క్రియాత్మక ఆత్మహత్య ఆలోచనల మాదిరిగానే.

మీలో చాలా మందికి స్వీయ-హాని అంటే ఏమిటో నాకు ఖచ్చితంగా తెలుసు అయినప్పటికీ, ఈ బ్లాగ్ పోస్ట్‌లో నేను దాని గురించి ఎలా మాట్లాడుతున్నానో దానిని నిర్వచించాలనుకుంటున్నాను ఎందుకంటే దీనిని అనేక విధాలుగా నిర్వచించవచ్చు. మీతో ప్రతికూలంగా మాట్లాడటం లేదా మిమ్మల్ని మీరు ప్రమాదకరమైన పరిస్థితుల్లో ఉంచడం వంటివి స్వీయ-హాని గురించి చర్చించవచ్చు. ఈ పోస్ట్‌లో, మిమ్మల్ని శారీరకంగా బాధపెట్టేదిగా నిర్వచించాలనుకుంటున్నాను.

స్వీయ-హాని వైపు తిరిగిన వ్యక్తులు కోపింగ్ మెకానిజంగా స్వీయ-హాని వైపు తిరిగినందుకు ఎగతాళి చేయబడ్డారు, అవును ఇది ఒక కోపింగ్ మెకానిజం. నేను కోపింగ్ మెకానిజంగా ఉపయోగించినప్పటికీ నేను స్వీయ-హానికి మద్దతు ఇవ్వను. ఇది ప్రమాదకరమైనది, కానీ నేను దానిని ఉపయోగించకుండా ఆపలేకపోతున్నాను. ఇతర వ్యక్తుల కోసం ఇది ఎలా ఉంటుందో నేను మాట్లాడలేను, కాని నా స్వంత అనుభవాన్ని దానితో పంచుకోగలను.

నా కోసం, నా స్వీయ-హాని వస్తువులను కత్తిరించడం లేదా కొట్టడం అనే రూపంలోకి వచ్చింది. స్వీయ-హానిని కోరుకునే వారు ప్రత్యేకమైన కోపింగ్ మెకానిజమ్‌ను ఉపయోగించకుండా విభిన్న విషయాలను కనుగొంటారు. నా కోసం, విషయాలు కొట్టడం వల్ల నేను లోపల ఉంచిన ఒత్తిడి, నిరాశ లేదా కోపం నుండి కొంత ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇతర విషయాలతో పోల్చితే వస్తువులను కొట్టడం చాలా సాధారణం. అందుకే వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం చాలా మందికి సహాయపడుతుంది. నేను కత్తిరించడం ప్రారంభించినప్పుడు, విషయాలు నా బ్రేకింగ్ పాయింట్ వద్ద ఉన్నాయని నాకు తెలుసు.

ప్రజలు తరచూ ఏ విధమైన స్వీయ-హానిని 'నాటకీయంగా' ఉన్నవారికి శ్రద్ధ కోరే సాధనాన్ని కలిగి ఉంటారు. ఖచ్చితంగా, అక్కడ కొంతమంది వ్యక్తులు ఉన్నారని నేను అనుకుంటాను. మళ్ళీ, నేను అందరి కోసం మాట్లాడలేను. ఏదేమైనా, చాలా మంది ప్రజలు కోత నుండి భిన్నమైన విషయాలను కోరుకుంటారు. నేను వ్యక్తిగతంగా అర్థం చేసుకోలేని కారణాల వల్ల తమను తాము శిక్షించే రూపంగా ఉపయోగించిన కొంతమందితో మాట్లాడాను. నా లాంటి ఇతరులు ఉపశమనం పొందుతారు. ప్రపంచంలో మరేదీ నాకు సహాయపడని నా బ్రేకింగ్ పాయింట్‌కు నేను చేరుకున్నప్పుడు, నేను పట్టుకున్న చెడు భావాలను విడుదల చేయడానికి నొప్పి సహాయపడుతుంది. మీరు ఇంతకు మునుపు దీన్ని ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదని వివరించడం కష్టం, కానీ నేను చెప్పినట్లు ఇది ప్రమాదకరమైనది. కుట్లు కొన్నిసార్లు పాల్గొనవచ్చు, ఆపై మీరు మీ మణికట్టును ఎందుకు కత్తిరించారో నర్సులకు వివరించాలి. మీరు సాధారణంగా ఆత్మహత్య కాదని వారిని ఒప్పించవలసి ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా మీ జీవితాన్ని అంతం చేసే ప్రమాదం మీకు లేదు. కటింగ్ అనేది ఆత్మహత్యాయత్నం యొక్క ఒక రూపం అని కొన్ని సార్లు ఉన్నాయి.

ఇప్పుడు, నన్ను ఆత్మహత్య చేసుకోండి. మీరు తీవ్రమైన నిరాశను అనుభవించకపోతే, జీవించడం చాలా భరించలేదని తెలిసి అక్కడ కూర్చోవడం అంటే ఏమిటో మీరు అర్థం చేసుకోలేరు. ఇది చదివిన ఎవ్వరూ అలాంటి భావనతో కూర్చోవాల్సిన అవసరం లేదని నేను నమ్ముతున్నాను. ఇది అలాంటిది ఒంటరి , నిరుత్సాహపరుస్తుంది, భయంకరమైన అనుభూతి మీరు జీవితంలో ఎక్కువ బాధపడటం కంటే చనిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. నా 25 సంవత్సరాల జీవితంలో, నేను గుర్తుంచుకున్నంత కాలం ఈ అనుభూతిని ఎదుర్కొన్నాను… చిన్నపిల్లగా కూడా. ఆ ఆలోచనలు మీ మనస్సులో తేలుతున్నట్లు వినడం భయంకరంగా ఉంది. మీరు మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచలేకపోతున్నారని తెలుసుకోవడం భయంకరంగా ఉంది. టైలెనాల్ వంటి కొన్ని ation షధాలను మీరు ఇంట్లో ఉంచలేరని తెలుసుకోవడం చాలా భయంకరంగా ఉంది, ఎందుకంటే శిక్షణ పొందిన చికిత్సకుడు దానిపై ఆత్మహత్య ఎలా చేయాలో చెప్పాక. నా నిరాశ పూర్తిగా భయంకరమైనప్పుడు, ఈ గత వసంతంలో చేసినట్లుగా, మెలకువగా ఉండటం నన్ను భయపెడుతుంది.

అక్కడ ఒక భారీ మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క ఈ భాగం గురించి చాలా మంది మాట్లాడటానికి ఇష్టపడని కళంకం. మీరు శ్రద్ధ తీసుకుంటున్నారని, నాటకీయంగా లేదా ఆసుపత్రిలో చేరాల్సిన అవసరం ఉందని ప్రజలు అనుకుంటారు. ఇది సాధారణంగా జరగదని నేను చెప్పాలనుకుంటున్నాను, కాని పాపం అక్కడ కొంతమంది దీనిని ఉపయోగిస్తున్నారు, వారు శ్రద్ధ తీసుకుంటారు లేదా నాటకీయంగా ఉంటారు. వారు దీన్ని ఎప్పుడూ అనుభవించరని నేను నమ్ముతున్నాను. వారి భావాలలో నిజమైనదిగా ఉన్నవారికి, మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క ఈ చీకటి భాగాల చుట్టూ ఉన్న కళంకం వారిని సహాయం లేదా సహాయాన్ని పొందకుండా చేస్తుంది. భారీగా మత్తుగా ఉండి, దాచబడటానికి ఆసుపత్రికి తీసుకువెళతారనే భయంతో సజీవంగా ఉండటానికి ప్రజలు తమ మణికట్టును రెండుసార్లు కత్తిరించినట్లు ప్రజలు చర్చించే అవకాశం తక్కువ. ప్రజల భయాలను వివరించడానికి నేను పిలుస్తున్న ఈ భయంకరమైన చిత్రాలకు నేను మీడియాను నిందించాను. మానసిక రోగులను సూటిగా జాకెట్లలో ఉంచి మరచిపోయే వ్యక్తులుగా చూపించడం ద్వారా మీడియా ద్వారా కళంకం చెందుతారు. ప్రజలు సహాయం కోరే బదులు మౌనంగా బాధపడతారు.

నా సమస్యల గురించి చికిత్సలో తెరవడానికి ధైర్యం పొందడానికి ముందు, నేను సరిగ్గా చేశాను. నేను ప్రతిదీ బాటిల్. నేను ఎంత పోరాడానో నా చుట్టూ ఉన్న ఎవరికీ తెలియదు నిరాశ మరియు ఆందోళన. నేను కత్తిరించడం నా కుటుంబం గమనించడానికి కొన్ని సంవత్సరాల ముందు. నా తల్లి నన్ను ఆసుపత్రిలో విసిరివేస్తుందని నేను భయపడ్డాను, లేదా నేను వెర్రివాడిని అని నిర్ణయించే చికిత్సకుడికి భయపడ్డాను. అది అలా కాదు. చాలా సందర్భాల్లో, నా అనుభవంలో, మీరు ఆత్మహత్య చేసుకునే ప్రణాళిక వచ్చేవరకు చికిత్సకుడు మిమ్మల్ని ఆసుపత్రిలో చేర్చడు. నా అనుభవంలో, నా స్వంత భద్రత కోసం కత్తిరించమని నాకు హెచ్చరించబడింది, కాని నా చికిత్సకుడు దీన్ని చేసినందుకు నన్ను లాక్ చేయలేదు.

ప్రజలు ఆత్మహత్య చేసుకుంటున్నారని లేదా వారు పిరికివాళ్ళు అని ఆత్మహత్య చేసుకునే వ్యక్తులకు త్వరగా చెప్పవచ్చు. నేను మీకు చిత్రాన్ని చిత్రించనివ్వండి…

ఈ గత వసంతకాలంలో నేను చాలా కాలంగా ఎదుర్కొన్న చెత్త తీవ్ర నిరాశను అనుభవించాను. నేను గత సంవత్సరం చివర్లో చెడు నిరాశను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు ఇది ప్రారంభమైంది. నేను దుర్వినియోగ సంబంధం నుండి బయటపడ్డాను. నేను తిరిగి కాలేజీలో ఉన్నాను. నేను వెర్రి పని షెడ్యూల్ కలిగి ఉన్నాను కాబట్టి నేను తరగతులకు హాజరవుతాను. నేను నా జీవితంలో చిక్కుకున్నాను. సెమిస్టర్ మధ్యలో, నా చికిత్సకుడు (నాకు చాలా సహాయం చేసాడు మరియు చాలా సార్లు నా ప్రాణాన్ని చాలా రకాలుగా రక్షించాడు) కాలేజీని విడిచిపెట్టాడు. నేను కొన్ని వారాలు అరిచాను, ఆమె నష్టాన్ని అక్షరాలా దు rie ఖిస్తున్నాను. డిసెంబరులో, నేను కారు సమస్యలను ఎదుర్కొన్నాను మరియు ఆ నెలలో కొంత భాగాన్ని గడిపాను. నా కారు లాగిన రాత్రి నేను ఆత్మహత్యకు ప్రయత్నించాను. వసంత By తువు నాటికి, నా నిరాశ మంచు తుఫాను లాగా తాకింది. నాకు మద్దతు లేదని నేను భావించాను. నా కొత్త చికిత్సకుడు సహాయపడలేదు. నేను డేటింగ్ ప్రారంభించిన ఒక మహిళ కన్నుమూసింది. నేను మద్దతు కోరిన వారి నుండి నన్ను నేను వేరుచేసుకున్నాను. నా గురువుతో మాట్లాడటానికి కూడా నా సన్నని మింట్స్ డెలివరీ అయ్యింది. నేను కన్నీళ్ళ దగ్గర స్థిరంగా ఉన్నాను. నా కట్టింగ్ సరిహద్దురేఖ ప్రమాదకరమైనది, కొన్నిసార్లు ఆ సన్నని గీతను అధిగమిస్తుంది. నేను మరోసారి ఆత్మహత్యాయత్నం చేసాను. అద్భుతంగా, నేను నా మాజీ చికిత్సకుడిని మళ్ళీ చూడటం ప్రారంభించాను. అయితే, నా చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ నా భద్రత గురించి ఆందోళన చెందారు. నేను క్యాంపస్‌లో కారు ప్రమాదంలో ఉన్న తర్వాత ఆ ఆందోళన మూడు రెట్లు పెరిగింది. ఇది నా జీవితంలో ఆ చిన్న భాగం సమయంలో భయానక సమయం, మరియు దాని గురించి ఆలోచిస్తూ భారీ అస్పష్టత ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

అన్నింటికీ దెబ్బతింటుందని Ima హించుకోండి మరియు మరెన్నో నేను వదిలివేసాను. నా జీవితం ఎప్పుడూ పని చేయనిది. ఏదైనా మంచి జరిగితే, 10 రెట్లు అధ్వాన్నంగా ఏదో జరుగుతుంది. నా సంతోషకరమైన పుస్తకంగా నేను ముందు ప్రవేశపెట్టిన వాటిని సృష్టించడానికి నాలో తగినంత భావం ఉంది. నేను ఇమెయిళ్ళు, పాఠాలు, ట్వీట్లు కత్తిరించి ఈ పత్రికలో ఉంచాను. ప్రజలు నన్ను పట్టించుకునే రిమైండర్‌లు అవి. నేను చనిపోతే, ఎవరైనా (నేను ఆశిస్తున్నాను) నిజంగా నన్ను కోల్పోతారు.

నొప్పి అంతం కావాలని కోరుకోవడం స్వార్థం కాదు.

ఇప్పుడు అలా చెప్తూ, ఇంకేదో గుర్తుంచుకోండి. మీరు than హించిన దానికంటే బలంగా ఉన్నారు. ఇది మీ జీవితంలో చెడ్డ సమయం కావచ్చని నేను వాగ్దానం చేస్తున్నాను, కాని విషయాలు మెరుగుపడతాయి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, మద్దతు కోరండి మరియు పోరాటం కొనసాగించడానికి బలాన్ని కనుగొనండి.

చూడండి? చెప్పడం అంత కష్టమేనా? బదులుగా, నేను తెలివితక్కువవాడిని అని విన్నాను, నా కుటుంబానికి బాధ కలిగించాలని నేను మాత్రమే ఆశిస్తున్నాను. ఆ రకమైన ప్రతికూల ప్రకటనలను వినడం వల్ల విషయాలు మరింత దిగజారిపోతాయని మీరు అర్థం చేసుకున్నారు, సరియైనదా?

నిరాశకు పరిష్కారంగా నేను ఆత్మహత్యకు మద్దతు ఇస్తున్నానని ఎప్పుడూ చెప్పను. ఇది శాశ్వత పరిష్కారం, ఖచ్చితంగా, కానీ జీవించడానికి చాలా మంచి విషయాలు ఉన్నాయి.

స్వీయ-హాని మరియు ఆత్మహత్యలను బలవంతంగా తొలగించాల్సిన ప్రతికూల విషయాలుగా చూడటానికి బదులుగా, ఈ విషయాలను భిన్నంగా చూడాలి. ఆ వ్యక్తిని స్వీయ-హాని చేయవద్దని లేదా ఆత్మహత్యగా పరిగణించవద్దని బలవంతం చేయకుండా, సహాయక, శ్రద్ధగల, సహాయక మానసిక స్థితిలో ఈ విషయాలను చూడటం చాలా మంచిది. ఆ వ్యక్తికి మద్దతు కావాలి, మొగ్గు చూపడానికి భుజం… ఎక్కువ వేధింపులు కాదు. డిప్రెషన్ తనలో మరియు దానిలో కష్టం. డిప్రెషన్ అది హింసించే వ్యక్తిని దుర్వినియోగం చేస్తుంది. ఆ వ్యక్తి తమను వేధించడానికి మరొకరికి అవసరం లేదు.

చికిత్సలో ఈ విషయాల గురించి మాట్లాడటానికి నాకు చాలా సమయం పట్టింది. నేను ఇప్పటికీ నాకు అవసరమైనప్పుడు మద్దతు కోసం చేరుకోవడం. ప్రపంచం మనలను అరిచినప్పుడు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడే ఎవరైనా సులభంగా చేయగలిగేది కాదు. ప్రియమైన సెలబ్రిటీ లేదా సమాజంలోని గౌరవనీయ సభ్యుడు దానితో బాధపడుతున్నప్పుడు లేదా ఆత్మహత్య చేసుకున్నప్పుడు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నేను తీవ్రంగా పరిగణిస్తాను. రాబిన్ విలియమ్స్ తన ప్రాణాలను తీసుకున్నప్పుడు నాకు గుర్తుంది. మానసిక ఆరోగ్య న్యాయవాది ప్రతిచోటా పుట్టుకొచ్చింది మరియు ఇది అద్భుతమైనది. కానీ అది ఎందుకు జరగాలి మాత్రమే ప్రసిద్ధ ఎవరైనా చనిపోయినప్పుడు?

కొన్నిసార్లు, మీరు సహాయం కోసం ఇతరులను చేరుకున్నప్పుడు బలం చూపిస్తుంది. నేను అందుకున్న మద్దతుతో నేను ఇప్పటికీ ఆశ్చర్యపోయాను మరియు కృతజ్ఞుడను. నా ఇంగ్లీష్ క్లాసుల్లో కొత్త స్నేహితులను కలుసుకున్నాను. నా ప్రొఫెసర్లు నాకు సహాయం చేయడానికి బయలుదేరారు. మరియు నా చికిత్సకుడు, మంచివాడు, నన్ను విషయాలు మాట్లాడనివ్వండి. నేను సురక్షితంగా ఉన్నానని, నన్ను నేను సురక్షితంగా ఉంచలేకపోతే ఎలా చేరుకోవాలో ఆమెకు తెలుసు, మరియు ఆమె నాకు పనిలో సహాయపడింది. నా డ్రాయింగ్‌లను పంచుకునే గని ట్వీట్‌లకు ఎవా లారూ స్పందించినందుకు నేను చాలా అదృష్టవంతుడిని, మరియు ఆమె ఒకసారి పోరాటం కొనసాగించడానికి నాకు మంచి సలహాలు ఇచ్చింది. ఎగతాళికి బదులుగా ప్రజలకు ఇది అవసరం.

వసంత, తువులో, హాస్పిటలైజేషన్ విషయాలు మెరుగుపడకపోతే నేను పరిగణించాల్సిన ఎంపికగా మారింది. కొన్నిసార్లు అది మీకు అవసరం, మరియు కొన్నిసార్లు అది సహాయపడుతుంది. నేను బాధపడేవారికి ఈ విషయం చెప్పాలనుకుంటున్నాను… ఏమి చేయండి మీరు మీరు ఆ స్థితిలో ఉంటే మిమ్మల్ని మీరు సురక్షితంగా చేసుకోవడానికి చేయాలి. అక్కడ ఉన్నవారిని చేరుకోవడానికి బయపడకండి లేదా ఆన్‌లైన్‌లో మరియు ఫోన్‌లో లభించే ఆత్మహత్య హాట్‌లైన్‌లను చేరుకోండి. ఇది సహాయకరంగా ఉంటుందని మీకు అనిపిస్తే చికిత్స తీసుకోండి. మీరు ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను కనుగొనండి. కళ, ఫోటోగ్రఫీ మరియు బ్లాగింగ్ నా గో-టు కోపింగ్ మెకానిజంగా మారాయి.

బాధపడే ప్రియమైనవారికి మద్దతు ఇస్తున్న వారు, మీరు వారితో ఎలా మాట్లాడతారో పున ons పరిశీలించండి. వారు మొగ్గు చూపడానికి సానుకూల భుజంగా ఉండండి. కళంకానికి లోనవ్వవద్దు. ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, మరియు ఇది కళంకాన్ని ఓడించే సరైన దిశలో ఒక అడుగు.

మీరు శోధిస్తుంటే ఉత్తమ సూక్తులు మరియు మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో భాగస్వామ్యం చేయడానికి లేదా మీరే ప్రేరణ పొందాలని కోరుకునే చిత్రాలు… ఇక చూడకండి! నుండి ప్రసిద్ధ జీవిత కోట్స్ , అందమైన ప్రేమ కోట్స్ , మరియు ఫన్నీ మీమ్స్ , మేము మీకు రక్షణ కల్పించాము.