ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి? లక్షణాలు, కారణాలు మరియు ఉపశమనం
మీ తల క్లియర్ చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి మరియు మీ జీవితాన్ని కొంచెం సులభతరం చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి.
ప్రతి ఒక్కరూ ఎప్పటికప్పుడు అధికంగా మరియు ఒత్తిడికి లోనవుతారు, కానీ మీరు జాగ్రత్తగా లేకపోతే, చిన్న ఒత్తిళ్లు కూడా మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయి. యు.ఎస్. డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ సర్వీసెస్ (హెచ్హెచ్ఎస్) ప్రకారం, ఒత్తిడి మీ మనస్సు మరియు మీ శరీరం రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు నిరాశ, తలనొప్పి, కడుపు రుగ్మతలు, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి అనారోగ్యాలకు దారితీస్తుంది.
ఒత్తిడి మానవుడిలో సహజమైన భాగం అయితే, చాలా సాధారణ ఒత్తిళ్లు మన శారీరక మరియు మానసిక శక్తికి విలువైనవి కావు. క్రింద, మీరు ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి, ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలు, ఒత్తిడికి కారణాలు మరియు ఒత్తిడి తగ్గించేవారి గురించి సమాచారాన్ని పొందవచ్చు.
ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి:
'ఒత్తిడి' అనే పదాన్ని ప్రస్తుతం ఉపయోగిస్తున్నట్లు 1936 లో హన్స్ స్లీ చేత రూపొందించబడింది, దీనిని 'మార్పు కోసం ఏదైనా డిమాండ్‌కు శరీరం యొక్క నిర్దిష్ట-కాని ప్రతిస్పందన' అని నిర్వచించారు.
తన పరిశోధన ద్వారా రోగులు అనుభవించే ఇతర శారీరక లక్షణాల నుండి ఒత్తిడి యొక్క శారీరక ప్రభావాలను సెలీ వేరు చేయగలిగాడు. రోగులు వారి వ్యాధి వల్ల లేదా వారి వైద్య పరిస్థితి వల్ల నేరుగా సంభవించని శారీరక ప్రభావాలను అనుభవించారని ఆయన గమనించారు.
సాధారణ అనుసరణ సిండ్రోమ్ మూడు దశలను కలిగి ఉందని సెలీ వర్ణించాడు:
- అలారం ప్రతిచర్య , శరీరం బాహ్య ఉద్దీపనను కనుగొంటుంది
- అనుసరణ , ఇక్కడ శరీరం ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా రక్షణాత్మక ప్రతిఘటనలను నిర్వహిస్తుంది
- అలసట , ఇక్కడ శరీరం రక్షణ లేకుండా పోతుంది
ఒత్తిడిలో బాధ, ప్రతికూల సంఘటనల ఫలితం మరియు సానుకూల సంఘటనల ఫలితం యూస్ట్రెస్ ఉన్నాయి. రకం ఉన్నప్పటికీ, ఒత్తిడి వ్యసనం.
ఒత్తిడి ప్రధానంగా శారీరక ప్రతిస్పందన. ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, శరీరం దాడిలో ఉందని భావించి, ‘ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్’ మోడ్‌కు మారుతుంది, శారీరక చర్యకు శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి హార్మోన్లు మరియు ఆడ్రినలిన్, కార్టిసాల్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ వంటి రసాయనాల సంక్లిష్ట మిశ్రమాన్ని విడుదల చేస్తుంది. రక్తం కండరాలకు మళ్లించబడటం నుండి జీర్ణక్రియ వంటి అనవసరమైన శారీరక విధులను మూసివేయడం వరకు ఇది అనేక ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది. ఇది మన దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది, తద్వారా మేము పరిస్థితికి త్వరగా స్పందించగలము.
మీ కంఫర్ట్ జోన్ లోని ఒత్తిడి మీకు ఒత్తిడికి లోనవుతుంది, మీ ఉత్తమమైన పనిని చేయటానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ప్రమాదం దూసుకుపోతున్నప్పుడు కూడా మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచుతుంది. కానీ ఒత్తిడి అధికంగా మారినప్పుడు, ఇది మీ మానసిక స్థితి మరియు సంబంధాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు తీవ్రమైన మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇబ్బంది ఏమిటంటే, ఆధునిక జీవితం నిరాశలు, గడువులు మరియు డిమాండ్లతో నిండి ఉంది, మనలో చాలా మంది మనం ఎంత ఒత్తిడికి గురవుతున్నామో కూడా గ్రహించలేము. ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలు మరియు కారణాలను గుర్తించడం ద్వారా, మీరు దాని హానికరమైన ప్రభావాలను తగ్గించడానికి మరియు మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మొదటి చర్యలు తీసుకోవచ్చు.
ఒత్తిడి లక్షణాలు:
మీ భావోద్వేగాలు, ప్రవర్తనలు, ఆలోచనా సామర్థ్యం మరియు శారీరక ఆరోగ్యంతో సహా మీ జీవితంలోని అన్ని అంశాలను ఒత్తిడి ప్రభావితం చేస్తుంది. శరీరంలోని ఏ భాగం రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండదు. కానీ, ప్రజలు ఒత్తిడిని భిన్నంగా నిర్వహిస్తారు కాబట్టి, ఒత్తిడి లక్షణాలు మారవచ్చు.
