మీ మనస్సును ఎలా రిలాక్స్ చేయాలి

మరుసటి రోజు మీరు చేయాల్సిన అన్ని విషయాల గురించి ఆలోచనలతో అర్ధరాత్రి సమయంలో మీరు ఎప్పుడైనా మేల్కొన్నారా?

మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా లేదా నిరాశ చెందుతున్నారా? లేదా కుటుంబ సభ్యులు లేదా స్నేహితులతో మీ సమయాన్ని ఆస్వాదించడం చాలా కష్టమైన పనిగా మీరు భావిస్తున్నారా? అప్పుడు మీరు మీ మనస్సును ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలో మరియు ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండాలని తెలుసుకోవాలి. ఈ వ్యాసం నుండి, సడలింపు పద్ధతుల కోసం మేము మీకు అనేక చిట్కాలను తెలియజేస్తాము, ఇది మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు జీవితాన్ని అప్రయత్నంగా ఆస్వాదించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

ఆధునిక ప్రపంచ ప్రజలు బిజీ జీవిత షెడ్యూల్‌తో నిండి ఉన్నారు మరియు ఇది వెనుక ప్రధాన పాత్ర పోషించింది ఒత్తిడి . మీరు అలాంటి వ్యక్తి అయితే, మీరు ఆనందించే పనిని చేయడం ద్వారా మీ దృష్టిని మరల్చడం గురించి ఆలోచించవచ్చు. Class షధ తరగతికి హాజరు కావడం, కళలు మరియు చేతిపనులతో నిమగ్నమవ్వడం, యోగా లేదా నృత్యం చేయడం మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీరు చేయగల కొన్ని కార్యకలాపాలు. ఈ కార్యకలాపాలు మీ మనస్సును వేరే వాటిపై దృష్టి పెట్టే శక్తిని కలిగి ఉంటాయి. ఓదార్పు ఆడియో ట్రాక్‌లను వినడం గురించి కూడా మీరు ఆలోచించవచ్చు. మీరు ఇంటర్నెట్‌లో శోధిస్తే, మీరు సానుకూల ఆలోచన మరియు మందులపై వందలాది పాడ్‌కాస్ట్‌లను కనుగొనవచ్చు. మీరు వాటిని మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌కు డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు మరియు మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు వినవచ్చు.

జాబితాను సిద్ధం చేయడం ద్వారా మీరు మీ మనస్సును సులభంగా ఖాళీ చేయవచ్చు. మీరు ఆందోళన చెందుతున్న అంశాలతో సహా మీరు ఆలోచిస్తున్న ప్రతిదాన్ని మీరు జాబితా చేయాలి. ఈ పద్ధతి మీ మనస్సులోని అయోమయాన్ని విడుదల చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది. అప్పుడు మీరు జాబితాను విసిరివేయవచ్చు మరియు మీరు మీ మనస్సు నుండి ఆ ఆలోచనలను తొలగిస్తున్నారని అనుకోవచ్చు. అదనంగా, మనస్సును అనుకూలమైన రీతిలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీరు మీ ప్రిస్క్రిప్షన్‌ను మార్చవచ్చు.

వృత్తిపరమైన మనోరోగ వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితికి ప్రతికూల ప్రతిచర్య ఒత్తిడికి జీవితాన్ని ఇస్తుంది. మీ జీవితంలో, చాలా సందర్భాలలో మీ జీవితంలో జరిగే విషయాలకు మీరు సానుకూల కారణాలను కనుగొనగలుగుతారు. సగం ఖాళీగా ఉన్న గాజును కూడా సగం నిండినదిగా పరిగణించవచ్చని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ మనస్తత్వాన్ని మరియు మీ జీవితంలోని వివిధ పరిస్థితులను ఎలా చూస్తారో మార్చాలి.

ఇటీవలి అధ్యయనాల నుండి, ధ్యానం మీ మనస్సును తక్కువ ఇబ్బందితో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుందని గుర్తించబడింది. ధ్యానం ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి మీరు ధ్యాన తరగతికి హాజరు కానవసరం లేదు. మీరు ఇంట్లో సులభంగా శ్వాస ధ్యానం చేయవచ్చు మరియు మీరు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టాలి. ఇక్కడ, శ్వాస ప్రక్రియ గురించి మాత్రమే ఆలోచించడానికి మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఇది మీ మనస్సు నుండి మిగతా అన్ని ఆలోచనలను విడుదల చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అంతేకాక, మీరు శరీర కండరాలను ఒకేసారి విడుదల చేయడం ద్వారా మీ మొత్తం శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. మీరు దీన్ని ఒక అలవాటుగా మార్చవచ్చు, ఇది మీ జీవితాంతం ఒత్తిడిని తొలగించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అప్పుడు ప్రతికూలతను వదిలించుకోవడం ద్వారా మీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీకు అవకాశం లభిస్తుంది.